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Ver la Versión Completa : Vitaminas, proteinas o que cosa sirve para aumentar la masa muscular ?



dodopls
18/02/2011, 10:49
Soy ignorante en el tema, asi que necesito saber que cosa natural o algun farmaco sirve para subir la masa corporal, mido 1,85 y peso 70 kg...
cualquier otro dato que se necesite se los digo ...
saludos

potasio
18/02/2011, 10:57
proteinas y hidratos de carbono

dodopls
18/02/2011, 10:59
y en que comidas puedo conseguir eso ? me darias algunos ejemplos xD

sergioska23
18/02/2011, 10:59
hay sulpementos.....basicamente si quieres aumentar masa.....debes tener una dieta rica en carbo y sobre todo proteina......whey que venden en las farmacias es lo mas facil....yo ocupo nitro tech pero es medio carito...pero es uno de los mejores....

sergioska23
18/02/2011, 11:00
proteinas......atun, pollo, huevos.......carbo...arroz, papas etc..

dodopls
18/02/2011, 11:05
hay sulpementos.....basicamente si quieres aumentar masa.....debes tener una dieta rica en carbo y sobre todo proteina......whey que venden en las farmacias es lo mas facil....yo ocupo nitro tech pero es medio carito...pero es uno de los mejores....

AH buena y cuanto vale el whey... y el nitro tech? para tener una idea ...


proteinas......atun, pollo, huevos.......carbo...arroz, papas etc..

ah oka perro vale!

sergioska23
18/02/2011, 11:09
buta el wn el flojo jajajaja....el whey esta como a 25; 30 lukas el nitro cuesta entre 45 a 50 .....

dodopls
18/02/2011, 11:15
chucha que caro wm xD
ya wm vale xD

osamadj
18/02/2011, 11:32
La proteina no es necesario que venga de los whey ni de ningun batido,puedes hacer un conteo de la que viene en carnes,huevos,leche,quesos,pescado,hasta las legumbres tienen grandes cantidades de proteina,no hay obligacion de usar batidos,si es que tu bolsillo puede,uno importante seria despues de entrenar,pero tampoco indispensable,saludos.

VplusO
18/02/2011, 14:23
No estoy seguro de lo que escribire.
Pero segun me aconsejaban en el gimnasio, parapoder aumentar tu masa muscular, deberias (aparte de ejercitarte) comer el doble de tus Cms fuera del metro, en gramos gramos de proteina.

Es decir: mides 1.85, entonces deberias comer el doble 85 en proteinas... 170 grs de proteina.

Si alguien puede afirmar o negar esta teoria...yo tambien lo agradeceria