Quieres meditar y no sabes como empezar... Entra Aquí

[mauricio73]

Ya cauros, la verdad es que esto no lo escribí yo, sino que lo encontré en Internet, lo leí y lo encontré re weno, así que se los dejo, para que le echen un ojo, sobretodo los que quieren aprender, así no me mandan tanto MP, jajajajajaja


Pasos



1
Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil.


2
Siéntate en una silla o sobre un almohadón.No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti. Lo ideal es que la columna esté alineada (“recta”).
3
Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta posición.
4
Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
5
Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos (ligeramente entrecerrados). Si los tienes abiertos encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
6
Elige un foco de atención para tu meditación. Usualmente se utiliza la respiración. Pon tu atención en cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en cómo fluye el aire por tus fosas nasales. Siente cómo el aire entra y sale. No lleves tu atención a ninguna otra parte de tu cuerpo.
7
Cuando te vengan pensamientos, vuelve a poner tu atención en la respiración, en las fosas nasales. No se trata de que pongas la mente en blanco. Se trata de que aquietes tu mente, y de esta forma disminuirá el número de pensamientos y habrá más espacio entre los pensamientos.
8
Si haces la meditación clásica de toda la vida, tienes que estar en silencio (y preferiblemente sin música). En silencio, centrado en tu respiración y observando cómo fluyen los pensamientos, sin identificarse con ellos.
9
Cuando lleves un rato en silencio (lo cual constituye la parte primordial de la meditación), puedes, por ejemplo, mentalmente poner tu atención en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
10
Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo "Estoy completamente relajado".
11
Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.
12
Con el tiempo puedes practicar otras meditaciones, igualmente clásicas y antiguas, como son la meditación de observación de la realidad, la meditación caminando, la meditación con mantras, la meditación (concentración) mirando la llama de una vela, la meditación del amor, la meditación de la compasión y otras.



http://www.youtube.com/watch?v=-sGmNXt7E2s&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=w8uiIcw8U44&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=TZuK5l1nH44&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=AtJX-dfLl5M&feature=related

Yapita
Ejercicio de meditación: Enfocar la Mente


http://www.youtube.com/watch?v=5f619UXAxsE&feature=related

Musica para meditar

http://www.youtube.com/watch?v=dI2H1sOSbno&feature=list_related&playnext= 1&list=AVGxdCwVVULXe9IPAxSW-XvHINCDBglueR



Segunda Parte, consejos y otras cosas


Consejos



Medita sin expectativas, sin esperar resultados.
Idealmente, se desea alcanzar un estado libre de pensamientos que puedan distraernos, pero esto se alcanza con la práctica. Cuando un pensamiento o idea aparece repentinamente, no trates de bloquearla o eliminarla.
Imagina que estás mirando al cielo y un pájaro cruza tu espacio visual, pero tú no lo sigues con la vista, simplemente dejas que pase y sigues mirando al cielo. Haz lo mismo con tus pensamientos.
Puedes meditar en cualquier momento que tengas libre. Inténtalo en el trabajo para una rápida reducción del estrés.
La mayor parte de las personas se sienten bien cerrando los ojos, pero algunas prefieren mirar a una vela o algo similar. También puedes dejar que tus ojos descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algún lugar suave y a un ángulo confortable.
Una técnica útil es mojar con un poco de bálsamo de tigre o algún bálsamo mentolado justo en el puente de la nariz, entre los dos orificios. Mientras estás meditando, toma consciencia del aire, sintiendo cómo entra, y cómo sale. Te ayudará.
Cuando medites, intenta no pensar en que no estás diciendo nada. Evita hablar contigo. Esto puede ser más difícil de lo que aparenta, pero se hace más fácil a medida que uno adquiere práctica. Hay mucha verdad en el silencio. Cuando camines, pon atención en lo que te rodea. Esto ayuda a calmar la mente y ayuda a detener la charla interna de la mente.
Meditación = Relajación total + Estado de alerta
Los niños pueden meditar con una facilidad extrema, pero solamente si entienden lo que están haciendo.
Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes caer en estado de meditación en pocos segundos, lo cual es muy útil.
Toma un retiro para meditar por algunos pocos días. Una vez que sientas que estás meditando, sentirás mucho mejor cómo esto puede aplicarse a tu vida.
La meditación puede ser muy útil si tienes problemas para dormir. Mientras estés echado en tu cama, sigue estos pasos y elimina toda ansiedad relacionada a quedarte dormido. Antes que te des cuenta, ¡ya será mañana!
La meditación es el mejor método para desarrollar tus habilidades psíquicas. Pon atención en cómo puedes desarrollar tu intuición primero, pues este es el principio básico para desarrollar tus habilidades.
Respira siempre por la nariz, para dentro y para fuera.





Advertencias



No intentes largas sesiones de meditación cuando estés empezando pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio.
No esperes resultados inmediatos. El propósito de una buena meditación no es convertirte en un maestro Zen de la noche a la mañana. La meditación funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no por el resultado.



Cosas que necesitarás



Un cuarto libre de distracciones.
Un lugar confortable donde sentarse.
Tranquilidad absoluta.
Una vela y un incienso
No debes prender incienso en un lugar pequeño porque no podrá esparcirse y quedará dentro del cuarto, dificultando la respiración.



wikiHows relacionados



Cómo meditar caminando (http://es.wikihow.com/meditar-caminando)
Cómo meditar en el amor (http://es.wikihow.com/meditar-en-el-amor)
Cómo hacer una tormenta de ideas (http://es.wikihow.com/hacer-una-tormenta-de-ideas)
Como aprender en las discusiones (http://es.wikihow.com/aprender-en-las-discusiones)
Cómo dormir profundamente (http://es.wikihow.com/dormir-profundamente)
Cómo relajarse (http://es.wikihow.com/relajarse)
Cómo relajar tu mente (http://es.wikihow.com/relajar-tu-mente)

[Influential]

vale perro, ta excelente, llevo meditando ya una semana xddd, pero seguiré :)

[Lailoken]

Otro foco de atención, y que según yo funciona un poco mejor, es centrarse en "sentir" los latidos del corazón.

[VichoC]

Uff la meditacion caminando me resultó muy dificil la primera (y unica) vez que la intenté jajaja, mil cosas tienes que controlar

Buen aporte :)

[MaLeFiCiO]

Wena men, muy completo! Quiza luego me lo lea todo.

[_ Ѕ Д Ѕ Џ К Є _]

se agradece el tema mauro

[mauricio73]

De nada, y al contrario gracias a ustedes por leer y comentar. Saludos

[estevan316]

que buena viejo, yo algunas veces hago cuando me sobrepasa, pero con estos consejos se me hace más fácil, se agradece

[VI MAR.DUK]

Excelente tema....voy a intentar meditar mas seguido....

se agradece!

[Aleyster Crowley]

Hay un método de meditación, que más bien consiste en relajación profunda, condición necesaria para meditar, que es bastante efectivo en nuestras ajetreadas mentes occidentales; consiste básicamente en dos estados, primero concentración externa; asimilación de estímulos externos que involucren sentido de la visión (centrar la atención exclusivamente a un estímulo visual externo; por ejemplo una mancha en la pared o el marco de un cuadro), en uno auditivo (el trinar de los pájaros por ejemplo o bien, el roce del viento con las hojas de los árboles) y en uno kinestésico (sensaciones corporales; por ejemplo focalizar la atención en la temperatura corporal o en el peso de la cabeza) Luego todo lo anterior se debe proyectar en un estado interno, es decir, ahora, en vez de concentrarse en un estímulo visual, auditivo y kinestésico externos, se deben "imaginar" o "recordar" éstos (por ejemplo imaginar-recordar la imagen de un tulipán, el sonido del mar, el calor del sol, etc) Resulta bastante efectivo. Búsquenlo por internet, ya que sigue una lógica más ordenada. Es muy relajante.

[линкор]

o buen aporte ;).asi deberian ser los temas bien completos.
y justo estaba buscando como empesar a meditar.

[mauricio73]

Hay un método de meditación, que más bien consiste en relajación profunda, condición necesaria para meditar, que es bastante efectivo en nuestras ajetreadas mentes occidentales; consiste básicamente en dos estados, primero concentración externa; asimilación de estímulos externos que involucren sentido de la visión (centrar la atención exclusivamente a un estímulo visual externo; por ejemplo una mancha en la pared o el marco de un cuadro), en uno auditivo (el trinar de los pájaros por ejemplo o bien, el roce del viento con las hojas de los árboles) y en uno kinestésico (sensaciones corporales; por ejemplo focalizar la atención en la temperatura corporal o en el peso de la cabeza) Luego todo lo anterior se debe proyectar en un estado interno, es decir, ahora, en vez de concentrarse en un estímulo visual, auditivo y kinestésico externos, se deben "imaginar" o "recordar" éstos (por ejemplo imaginar-recordar la imagen de un tulipán, el sonido del mar, el calor del sol, etc) Resulta bastante efectivo. Búsquenlo por internet, ya que sigue una lógica más ordenada. Es muy relajante.

Pero mi estimado, lo que nombras no es tan bueno, por que puede ocasionar ausencias y estas a la larga vienen de la mano con la epilepsia, investiga y te darás cuenta que no es bueno concentrarse en estímulos visuales. Saludos

[steelwua]

valee compa te pasate ahora a poner en practicaa :D

[under_thrasher]

buena info yo queria saer algo a respecto, a ver si me pego un viaje por ahi quien sabe xD
igual me serviria para poder relajarme y poder dormir bien me hace falta

[Aleyster Crowley]

http://imagenes.portalnet.cl/comunidad/images/skinden/fps/misc/quote_icon.png Iniciado por Aleyster Crowley http://imagenes.portalnet.cl/comunidad/images/skinden/fps/buttons/viewpost-right.png (http://www.portalnet.cl/comunidad/la-dimension-desconocida.107/868561-quieres-meditar-y-no-sabes-como-empezar-entra-aqui-post23434912.html#post23434912)
Hay un método de meditación, que más bien consiste en relajación profunda, condición necesaria para meditar, que es bastante efectivo en nuestras ajetreadas mentes occidentales; consiste básicamente en dos estados, primero concentración externa; asimilación de estímulos externos que involucren sentido de la visión (centrar la atención exclusivamente a un estímulo visual externo; por ejemplo una mancha en la pared o el marco de un cuadro), en uno auditivo (el trinar de los pájaros por ejemplo o bien, el roce del viento con las hojas de los árboles) y en uno kinestésico (sensaciones corporales; por ejemplo focalizar la atención en la temperatura corporal o en el peso de la cabeza) Luego todo lo anterior se debe proyectar en un estado interno, es decir, ahora, en vez de concentrarse en un estímulo visual, auditivo y kinestésico externos, se deben "imaginar" o "recordar" éstos (por ejemplo imaginar-recordar la imagen de un tulipán, el sonido del mar, el calor del sol, etc) Resulta bastante efectivo. Búsquenlo por internet, ya que sigue una lógica más ordenada. Es muy relajante.



Pero mi estimado, lo que nombras no es tan bueno, por que puede ocasionar ausencias y estas a la larga vienen de la mano con la epilepsia, investiga y te darás cuenta que no es bueno concentrarse en estímulos visuales. Saludos

¿De dónde sacaste eso? Las ausencias forman parte de un tipo de epilepsia y hasta donde sé es a causa de factores genéticos. Y lo que yo puse es una práctica milenaria que viene de la India focalizada en centrarnos en el aquí y ahora.

Saludos.

[Peterbloso]

Genial!
Vale socio!

[~ Sin Sentido! ~]

Excelente aporte.
Vuelvo de comprar y lo leo.

[the_cxmbia]

yo derrepente eh logrado relajarme caleta

pero no se si es meditar


una pregunta.
para qué sirve meditar?

[mauricio73]

¿De dónde sacaste eso? Las ausencias forman parte de un tipo de epilepsia y hasta donde sé es a causa de factores genéticos. Y lo que yo puse es una práctica milenaria que viene de la India focalizada en centrarnos en el aquí y ahora.

Saludos.

Tranquilo cumpa, no se altere, jajajajajajaja. Sabes no es tan así, por que por ejemplo, los niños o adultos con Asperger (yo lo tengo), sufrimos de constantes ausencias y no tengo epilepsia, de echo casi el 40% de la población sufre de ausencias y no están ligadas con la epilepsia. Recuerda que una ausencia se produce solo por una actividad anormal de las ondas eléctricas del cerebro, osea imagina que tienes un cable por donde pasa la electricidad y de repente este cable se corta, pero lo vuelves a unir a los segundos o minutos. Lo mismo que pasa cuando meditas y te vas, jajajaja

Las ausencias son una muestra o el primer paso para descubrir si alguien tiene epilepsia, pero sirve solo para niños de entre 6 a 12 años, pero no necesariamente significa que si o si lo tienes, yo cuando medito con algún estimulo visual, siempre me vuelo, yo ya estoy acostumbrado y mi familia y amigos tb, pero imagínate si le dices a un pendex que lo haga y le da una ausencia... Cachay como va a reaccionar su mama o la polola cuando lo pillen o sientan el costalazo que se dara y no lo puedan despertar....o le pregunten, que ondaaa, por que te desmayaste, por que todos creen que se desmayo, jajajajajajaja

[Marianodh]

muy buen tema se agradecee

[Aleyster Crowley]

Tranquilo cumpa, no se altere, jajajajajajaja. Sabes no es tan así, por que por ejemplo, los niños o adultos con Asperger (yo lo tengo), sufrimos de constantes ausencias y no tengo epilepsia, de echo casi el 40% de la población sufre de ausencias y no están ligadas con la epilepsia. Recuerda que una ausencia se produce solo por una actividad anormal de las ondas eléctricas del cerebro, osea imagina que tienes un cable por donde pasa la electricidad y de repente este cable se corta, pero lo vuelves a unir a los segundos o minutos. Lo mismo que pasa cuando meditas y te vas, jajajaja

Las ausencias son una muestra o el primer paso para descubrir si alguien tiene epilepsia, pero sirve solo para niños de entre 6 a 12 años, pero no necesariamente significa que si o si lo tienes, yo cuando medito con algún estimulo visual, siempre me vuelo, yo ya estoy acostumbrado y mi familia y amigos tb, pero imagínate si le dices a un pendex que lo haga y le da una ausencia... Cachay como va a reaccionar su mama o la polola cuando lo pillen o sientan el costalazo que se dara y no lo puedan despertar....o le pregunten, que ondaaa, por que te desmayaste, por que todos creen que se desmayo, jajajajajajaja

no me he alterado, a veces soy media lisa simpson pa responder quizás xDDD Ná, en fin lo de las ausencias entiendo eso que te dije y por lo que tú me dices viene siendo como un especie de "bloqueo mental" o "lapsus". Pero no creo que sea causado por focalizar la atención en un estímulo visual o quizás sí, pero depende de qué estimulo. Es sabido que estímulos (visuales) demasiados fuertes pueden alterar el funcionamiento a nivel nervioso del cerebro, sobre todo si la persona es epiléptica. Creo que todo depende de las condiciones; a qué estimulo centramos nuestra percepción y bajo que condiciones. Alguien una vez me dijo, que me parece bastante lógico, que la mente tiene un umbral de tiempo para sostener la atención en imágenes, pasado éste umbral, te cansas, o mejor dicho pierdes consciencia de sí mismo. Con la meditación ocurre algo parecido, sólo que sumido en un profundo estado de relajación, vamos paulatinamente perdiendo consciencia de nosotros mismos y simplemente abrazamos lo que somos; un todo con el cosmos.

[RomantiKK]

buen tema, pero cada quien debe meditar segun sus propios potenciales y debilidades, da igual el sindrome o enfermedad que poseas, hazte primero una carta natal o astral y luego que te ayuden a ver que metodo te conviene mas, ya que para cada persona hay uno distinto. creo que lo mejor es ir a salamanca, aparte de los brujos hay excelentes lugares para ello, saludos y buen tema

[die:go]

buen aporte wn !!

[mauricio73]

Gracias por comentar... Ups, el tema....

[roxuc]

RomantiKK (http://www.portalnet.cl/comunidad/usuarios/romantikk-493503/)
, Porque dices que es mejor ir a la Salamanca , donde queda , y que consigo con ir , si me ayudai wn seria genial porque ando de vacaciones y puedo mandarme el pique con algunos amigos , gracias.

[Darkfield]

excelente, se agradece, hace rato estaba buscando como hacerlo y donde encontrarlo, sino es en portalnet :D

[mauricio73]

RomantiKK (http://www.portalnet.cl/comunidad/usuarios/romantikk-493503/)
, Porque dices que es mejor ir a la Salamanca , donde queda , y que consigo con ir , si me ayudai wn seria genial porque ando de vacaciones y puedo mandarme el pique con algunos amigos , gracias.




jajajaja. Salamanca tierra de Brujos. Aun no puedo creer que exista gente que crea que meditar tiene que ver con brujeria. Saludos

[baztiano 77]

grracias agregado a favoritos :D

[kkplax]

vamos a probar
gracias

[roxuc]

la wea brigida , no sabia que Salamanca era tierra de brujos , aun ni hay con los brujos , pero igual aprender nunca esta de mas.

[CautivoDeTil-Til]

Muchas Gracias :)