BladeCore
10/08/2012, 23:37
Hay varias razones por la cual el ser humano se agobia y estresa. Vivimos insertos en un mundo consumista con voluntades de lingotes de oro y un corazón en forma de dólar. El dinero se hace escaso y cada día se vuelve un bien más cuidado; nadie lo quiere desperdiciar. Volviendo al principio, sentir la pérdida o gasto innecesario de efectivo se puede volver agobiante, tan estresante que puede afectarte de sobremanera.
Por esto mismo, hoy queremos hablar de un tema algo tabú para algunos y sabemos que hay varios que están “en la misma”.
¿Sientes que los suplementos alimenticios no te funcionan? ¿Crees que estás perdiendo dinero?
Acá no hay secretos, sólo detalles. Esperamos despejar tus dudas, explicando con el dinamismo que sólo Culturismo.cl® maneja.
Nota: antes de leer este artículo, deberás haber leído el de los suplementos estrellas, ¿aún no lo lees? Aquí: http://www.portalnet.cl/comunidad/nutricion-y-suplementacion.720/943932-info-que-suplementos-compro-guia-completa-con-descripcion-para-que-sirve-y-como-se-usa.html
PROBLEMA 1:
La creatina no me hace efecto.
R: Es algo más bien común. A pesar que la consumas correctamente junto con algún jugo alto en azúcar o dextrosa, es muy posible que no te haga efecto. A pesar que no hay evidencia científica formal de esto, se especula fuertemente que las personas de estructura ósea ancha, es decir de huesos robustos, producen mucha más creatina que organismos delgados. Las personas de esqueletos gruesos, son fuertes por naturaleza; ellos no requieren consumir externamente creatina por el hecho de contar con reservas propias. Si quieres saber si eres de estructura esquelética gruesa o delgada, puedes saber mediante esta sencilla prueba:
http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Estructura-osea-296x300.png (http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Estructura-osea.png)
Si logras juntar tu dedo medio con el pulgar fácilmente y te queda mucho espacio sobrante, eres de estructura ósea delgada. Si logras juntar ambos dedos con dificultad, eres de estructura gruesa. Esta última es la que genera más creatina propia.
PROBLEMA 2:
Veo que los quemadores de grasa ya no me hacen efecto, siento que no me acelero ni que transpiro tanto.
Una gran pregunta merece una gran respuesta. Primero que todo debemos aclarar que los quemadores de grasa de dividen en dos grandes familias. Uno de ellos son los termogénicos los cuales aumentan el metabolismo y suben el calor corporal, utilizando las calorías como gasolina. Tienden a acelerar y provocar un efecto eléctrico en el organismo por todo lo mencionado; uno se siente “más motivado” para entrenar.
Después, tenemos los lipotrópicos, encargados de evitar la acumulación de grasa en el hígado, dándole un “destino ideal” al material adiposo; la excreción. Este último no acelera, pero sí provoca una mayor sudoración y/o más cantidad de orina.
Ahora que clarificamos estos conceptos, procederemos a responder la pregunta. Puede que esto ocurra por las 3 razones más usuales.
a) El efecto de los termogénicos, se ve inhibido en personas que fuman regularmente marihuana. Ambos trabajan por el mismo receptor y el consumo habitual de cannabis sativa “satura” estas vías. Esto se traduce en que no sentiremos el efecto eléctrico de estos quemadores e incuso puede provocar la inhibición de otros fármacos ligados a la salud, como los relajantes musculares.
b) Tampoco sentiremos el efecto de los termogénicos, si tenemos una dieta muy alta en grasas y en carbohidratos complejos. Estos últimos se encargan de absorberlos, por lo que no sentiremos esa energía que estos fármacos brindan. Los termogénicos son ideales para usarlos en dietas de carbos bajos, ya que es ahí donde se siente el efecto “power”. De hecho, muchos atletas usan termogénicos bajo condiciones de dietas estrictas, para una sensación de “relajo energético”.
c) El efecto de los termogénicos también se ve saturado cuando el consumo es demasiado seguido y a largo plazo. Se recomienda usarlos de forma parcelada, por ejemplo 3 veces por semana y así no crear dependencia. Sin embargo, para los lipotrópicos no corre esta regla, por lo que se pueden usar seguido, sin riesgo a la dependencia.
Con respecto a la sudoración, esto no tiene nada que ver con que se elimina más o menos grasa.Transpirar es sólo un reflejo del termostato interno del organismo, sirve para mantenernos frescos y no es un indicador de quema de grasa. Si uno transpira poco, usualmente el material adiposo se elimina no por ese medio, pero sí a través de la urea (orina) y la excreción.
PROBLEMA 3:
Me compré la mejor proteína del mercado, pero veo que no me da el resultado que esperaba.
Esto también es usual. La primero es mencionar que la proteína de suero Whey, como también todos los suplementos, no son arte de magia. A decir verdad, son complementos a la dieta de comida solida. Si a pesar que estás comiendo proteína de origen animal en tu dieta y complementándola con proteína de suero, ves que no obtienes resultados, entonces es posible que estés fallando en un punto clave. Nos referimos expresamente al consumo de agua; éste componente ayuda a optimizar la síntesis de proteína en nuestro organismo y a transportar los nutrientes que se encuentran por ahí estancados, sin poder llegar a su objetivo.
PROBLEMA 4:
Con mi amigo nos compramos el mismo ganador de peso. A él le fue bien y ganó bastante masa muscular, a mi me fue mal, ya que gané demasiada grasa. Hice dieta, cardio y tomé productos diuréticos ¿Qué hice mal?
A pesar que hagas la mejor dieta, te cuides con diuréticos naturales como el té verde y cola de caballo, hay veces en que ciertas personas se deben abstener de los ganadores de peso. Los ganadores de peso por lo general tienen grandes cantidades de azúcares y calorías, pero poca proteína. ¿Te acuerdas de las personas de estructura ósea ancha? pues ellos NO deben usar este suplemento; para estas personas, un batido de proteína de suero con leche semidescremada, sería suficiente como “ganador de peso”. Estas personas son predispuestas a la acumulación de grasa y líquido, por lo que se deben cuidar más que aquellos de metabolismo rápido.
http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Culturismo.cl_-300x293.png (http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Culturismo.cl_.png)
Hay que estar consciente que lo que me puede hacer bien a mí, a ti te puede hacer mal; viceversa.
PROBLEMA5:
Estoy asustado, siempre que tomo mi multivitaminico, orino de un color amarillo fuerte. También tengo otra duda, ¿mientras más comprimidos de este suplemento consuma, será mejor para mi salud?
Vivimos en una época en donde todo viene condimentado, con colorantes y aditivos. Justamente, los multivitaminicos trabajan ayudando al riñón, el cual drena y depura los elementos no utilizados, a ser eliminados fácilmente por la urea. Justamente, ese color extraño que se aprecia en nuestra orina, es producto a los colorantes de alimentos que hemos consumido y están siendo removidos del riñón. Básicamente, éste órgano se está deshaciendo de excesos acumulados en la zona. Por otra parte,consumir un exceso de multivitaminicos, responde a una conducta no inteligente, ya que el organismo bajo medios naturales, no tiene el poder de absorber tamaña cantidad de nutrientes, por lo que el excedente se elimina también por la orina. Estamos claro que nadie quiere orinar el dinero.
A simple vista, estos son los suplementos que más causan confusión con respecto a la respuesta esperada en el organismo. Debemos mencionar nuevamente, que el agua es muy importante para optimizar el efecto de todos los suplementos mencionados.
Fuentes:
- http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/sugar_needed_to_activate_creatine_monohydrate
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1327657
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
- http://www.bodybuilding.com/fun/bigj3.htm
si es un copi paste, pero creo que es un tema importante para todos y queria compartirlo con mis cumpas del gym..
saludos cumpitas..
Por esto mismo, hoy queremos hablar de un tema algo tabú para algunos y sabemos que hay varios que están “en la misma”.
¿Sientes que los suplementos alimenticios no te funcionan? ¿Crees que estás perdiendo dinero?
Acá no hay secretos, sólo detalles. Esperamos despejar tus dudas, explicando con el dinamismo que sólo Culturismo.cl® maneja.
Nota: antes de leer este artículo, deberás haber leído el de los suplementos estrellas, ¿aún no lo lees? Aquí: http://www.portalnet.cl/comunidad/nutricion-y-suplementacion.720/943932-info-que-suplementos-compro-guia-completa-con-descripcion-para-que-sirve-y-como-se-usa.html
PROBLEMA 1:
La creatina no me hace efecto.
R: Es algo más bien común. A pesar que la consumas correctamente junto con algún jugo alto en azúcar o dextrosa, es muy posible que no te haga efecto. A pesar que no hay evidencia científica formal de esto, se especula fuertemente que las personas de estructura ósea ancha, es decir de huesos robustos, producen mucha más creatina que organismos delgados. Las personas de esqueletos gruesos, son fuertes por naturaleza; ellos no requieren consumir externamente creatina por el hecho de contar con reservas propias. Si quieres saber si eres de estructura esquelética gruesa o delgada, puedes saber mediante esta sencilla prueba:
http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Estructura-osea-296x300.png (http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Estructura-osea.png)
Si logras juntar tu dedo medio con el pulgar fácilmente y te queda mucho espacio sobrante, eres de estructura ósea delgada. Si logras juntar ambos dedos con dificultad, eres de estructura gruesa. Esta última es la que genera más creatina propia.
PROBLEMA 2:
Veo que los quemadores de grasa ya no me hacen efecto, siento que no me acelero ni que transpiro tanto.
Una gran pregunta merece una gran respuesta. Primero que todo debemos aclarar que los quemadores de grasa de dividen en dos grandes familias. Uno de ellos son los termogénicos los cuales aumentan el metabolismo y suben el calor corporal, utilizando las calorías como gasolina. Tienden a acelerar y provocar un efecto eléctrico en el organismo por todo lo mencionado; uno se siente “más motivado” para entrenar.
Después, tenemos los lipotrópicos, encargados de evitar la acumulación de grasa en el hígado, dándole un “destino ideal” al material adiposo; la excreción. Este último no acelera, pero sí provoca una mayor sudoración y/o más cantidad de orina.
Ahora que clarificamos estos conceptos, procederemos a responder la pregunta. Puede que esto ocurra por las 3 razones más usuales.
a) El efecto de los termogénicos, se ve inhibido en personas que fuman regularmente marihuana. Ambos trabajan por el mismo receptor y el consumo habitual de cannabis sativa “satura” estas vías. Esto se traduce en que no sentiremos el efecto eléctrico de estos quemadores e incuso puede provocar la inhibición de otros fármacos ligados a la salud, como los relajantes musculares.
b) Tampoco sentiremos el efecto de los termogénicos, si tenemos una dieta muy alta en grasas y en carbohidratos complejos. Estos últimos se encargan de absorberlos, por lo que no sentiremos esa energía que estos fármacos brindan. Los termogénicos son ideales para usarlos en dietas de carbos bajos, ya que es ahí donde se siente el efecto “power”. De hecho, muchos atletas usan termogénicos bajo condiciones de dietas estrictas, para una sensación de “relajo energético”.
c) El efecto de los termogénicos también se ve saturado cuando el consumo es demasiado seguido y a largo plazo. Se recomienda usarlos de forma parcelada, por ejemplo 3 veces por semana y así no crear dependencia. Sin embargo, para los lipotrópicos no corre esta regla, por lo que se pueden usar seguido, sin riesgo a la dependencia.
Con respecto a la sudoración, esto no tiene nada que ver con que se elimina más o menos grasa.Transpirar es sólo un reflejo del termostato interno del organismo, sirve para mantenernos frescos y no es un indicador de quema de grasa. Si uno transpira poco, usualmente el material adiposo se elimina no por ese medio, pero sí a través de la urea (orina) y la excreción.
PROBLEMA 3:
Me compré la mejor proteína del mercado, pero veo que no me da el resultado que esperaba.
Esto también es usual. La primero es mencionar que la proteína de suero Whey, como también todos los suplementos, no son arte de magia. A decir verdad, son complementos a la dieta de comida solida. Si a pesar que estás comiendo proteína de origen animal en tu dieta y complementándola con proteína de suero, ves que no obtienes resultados, entonces es posible que estés fallando en un punto clave. Nos referimos expresamente al consumo de agua; éste componente ayuda a optimizar la síntesis de proteína en nuestro organismo y a transportar los nutrientes que se encuentran por ahí estancados, sin poder llegar a su objetivo.
PROBLEMA 4:
Con mi amigo nos compramos el mismo ganador de peso. A él le fue bien y ganó bastante masa muscular, a mi me fue mal, ya que gané demasiada grasa. Hice dieta, cardio y tomé productos diuréticos ¿Qué hice mal?
A pesar que hagas la mejor dieta, te cuides con diuréticos naturales como el té verde y cola de caballo, hay veces en que ciertas personas se deben abstener de los ganadores de peso. Los ganadores de peso por lo general tienen grandes cantidades de azúcares y calorías, pero poca proteína. ¿Te acuerdas de las personas de estructura ósea ancha? pues ellos NO deben usar este suplemento; para estas personas, un batido de proteína de suero con leche semidescremada, sería suficiente como “ganador de peso”. Estas personas son predispuestas a la acumulación de grasa y líquido, por lo que se deben cuidar más que aquellos de metabolismo rápido.
http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Culturismo.cl_-300x293.png (http://www.culturismo.cl/wp-content/uploads/2012/08/Culturismo.cl_.png)
Hay que estar consciente que lo que me puede hacer bien a mí, a ti te puede hacer mal; viceversa.
PROBLEMA5:
Estoy asustado, siempre que tomo mi multivitaminico, orino de un color amarillo fuerte. También tengo otra duda, ¿mientras más comprimidos de este suplemento consuma, será mejor para mi salud?
Vivimos en una época en donde todo viene condimentado, con colorantes y aditivos. Justamente, los multivitaminicos trabajan ayudando al riñón, el cual drena y depura los elementos no utilizados, a ser eliminados fácilmente por la urea. Justamente, ese color extraño que se aprecia en nuestra orina, es producto a los colorantes de alimentos que hemos consumido y están siendo removidos del riñón. Básicamente, éste órgano se está deshaciendo de excesos acumulados en la zona. Por otra parte,consumir un exceso de multivitaminicos, responde a una conducta no inteligente, ya que el organismo bajo medios naturales, no tiene el poder de absorber tamaña cantidad de nutrientes, por lo que el excedente se elimina también por la orina. Estamos claro que nadie quiere orinar el dinero.
A simple vista, estos son los suplementos que más causan confusión con respecto a la respuesta esperada en el organismo. Debemos mencionar nuevamente, que el agua es muy importante para optimizar el efecto de todos los suplementos mencionados.
Fuentes:
- http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/sugar_needed_to_activate_creatine_monohydrate
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1327657
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
- http://www.bodybuilding.com/fun/bigj3.htm
si es un copi paste, pero creo que es un tema importante para todos y queria compartirlo con mis cumpas del gym..
saludos cumpitas..