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About LinkBacksIniciado por punga18
Gracias perro... ultimamente he guatiado un poco por la coma (las graduaciones de mi hermano y mis primos xD)
Pero ya luego quiero volver a comer sanito como los 1eros dias de entrenamiento.
Saludos!
Gracias perro... ultimamente he guatiado un poco por la coma (las graduaciones de mi hermano y mis primos xD)
Pero ya luego quiero volver a comer sanito como los 1eros dias de entrenamiento.
Saludos!
Compadre una preguntita .... sobre las repeticiones .... por ejemplo en pull ups cuantas hacias al principio? usabas la silla y esas cosas? y esas flexiones de brazos en las que hay que poner las manos en forma de diamante....como cuantas hacias? te ayudabas de alguna forma para poder hacer más?
Ojalá me puedas responder.... Saludos
Yo llevo 3 semanas y 2 dias con el P90, y he notado cambios en todo mi cuerpo, pero igual quiero ganar mas masa muscular, para hacer esto, como cuanto debo comer al dia?
Otra pregunta, estaría bien si empiezo con el p90x, y dejo el P90 asi?o mejor termino el P90?
Men muchas gracias de verdad te mandaste un aportazo con los link... pero los del P90X estan malos... quisiera pedirte el gran favor de si pudieras resubirlos o darme algun link donde pueda obtenerlos..! me salvaste la vida con los link lo unuco ke te pido es el del p90X es el unico ke me falta para la coleccion completa.!Llevo 9 meses haciendo rutinas de beachbody, partí con P90 completo aunque lo encontré muy fácil (entrené por dos años en un gimnasio, y no en cualquiera, en el IFSA con otro maestro S.Araya), como tenía que volver al training de ejercicios me lo hice igual. Después terminé P90M que ya es más completo y ahora estoy terminando RevAbs (en dos semanas empiezo P90X Lean), el RevAbs en fase dos se los encargo sobretodo Rev It Up puro cardio y aprovechas de conocer algo de Capoeira.
De alimentación, como (de comer) normal durante el día, tomo una dosis extra de proteinas en "estado natural" antes de entrenar no concentrada, es decir, un bátido con leche + alguna fruta(naranjas o platanos o frutillas dependiendo del día y el gasto energético) + avena hace como 15gr. de proteina incluye grasa + carbohidratos según la dieta de la zona y es muuucho más barato que el Weight Protein con el aporte justo a mi entender. Además hago Spinning dos veces por semana. También he intercalado algunas rutinas del P90X para mantener fuerza (Chest&Back - Arms&Shoulders) puede parecer un sobreentrenamiento pero al contrario tomo dos dias libres por semana (tres dias de entrenamiento por 1 de descanso).
Otra cosa importante es cuando tienes que viajar, en esos casos me encontré con el 10-minutes training también de Beachbody que con las bandas de resistencia es suficiente. Las bandas son super útiles aunque tengas mancuernas y se pueden traer de EEUU desde unos U$50 con barra de chin ups para P90X.
Subí algunos de los programas completos en DVD por DD que tienen la no despreciable característica de quitar la música y subtitulos en ingles para entender mejor la rutina y escuchar al master ahí que cuando flaqueas te da unos latigazos y vuelves con más ganas.
te felicito socio sigue asi.. se notan los cambiosUta cabros... = da un poco de verguenza y too... pero voy a subirles unas fotos que me he sacado en este mes de entrenamiento
Esta es del 1er dia de entrenamiento, de hecho me la saque justo dsps de terminar el entrenamiento
27/10/10
Esta me la saque creo que a las 2 semanas de entrenamiento y a mi parecer se empieza a notar algo
8/11/10
Y esta ultima es de hace 2 dias atras
23/11/10
Y eso sería... invito a los demas que tb suban sus fotos poh... pa no ser el unico aweonao xD.
Comentarios y demases tambien son bienvenidos.
Saludos!
disculpa que me meta pero te quiero recomendar que completes el p90 y despues continues con los demas, es cierto que uno quiere resultados rapidos sobretodo ahora que viene el verano pero el programa esta hecho asi para mejores resultados.
El lunes me fui pa conce y acabo de volver...
por suerte nos quedamos en un gimnasio que tenia de todo asi que me ejercite de todas maneras... lo malo fue que entrene al lote xq no tenia los videos xD
Asi q no contare esta semana y desde el lunes vuelvo a marcar el calendario.
Saludos!
mañana empiezo con el p90 cauroooos jajajajaa toy emocionado y espere resulte.. animo fuerza y constancia para los que lo estan haciendo..!
fuerza con el desafió y como dices bien constancia esa es la clave
Hola a todos.
Voy en mi 5° dia de p90x, y ando super adolorido, pero ayer no pude hacer bien el yoga, por que vengo saliendo de una fractura en el tobillo, y no tengo buena moviidad para eso, pero algo hice.
Y tengo una duda, si pa los que lo estan haciendo, las barras las hacien con ayuda de la silla o no? por que yo no puedo si no es con silla xD
Eso seri, estoy tratado de llevar una buena dieta, asi que ahi le pongo empeño, aunque ayer me pegue una descuadraaa, espero sea la unica
Saludos y a ponerle empeño
