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  1. #1

    Predeterminado Cual es el mejor Ejercicio para bajar y endurecer la guata ??

    Buenas tengo un problema con mi guata apesar que estoy haciendo dieta tengo mucha guata y qeria preguntar cual es el mejor ejercicio para bajar la guata y marcarme , xq estoy haciendo esto
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0[/ame]

    Bueno eso po gracias

  2. #2

    cerrar la boca.

  3. #3

    primero has algun ejercicio aerobico y cnd baji un poco la wata empieza con los abdominales... ai keai listo

  4. #4

    Anda donde un Nutricionista es lo mejor y mas seguro

  5. #5

    vee en mi index todo sobre abdominales, ahi esta la respuesta

    ese ejercicio iwal sirve pero si le damos porcentaje de importancia seria un 2 a 3%

  6. #6

    yo creo que los mejores ejercicios son el correr y el nadar pues hace trabajar a todo el cuerpo.

    despues que quemi la grasa hay empezai a hacer abdominales.

  7. #7

    de partira ahoraa estudias hablan que las pesas es lo mejor para bajar de peso y tonificar al mismo instante ya que aun reagrupamiento neuronal y aplica cambio en el aspecto fisiologicos del sujeto por ejemplo hacer trabajaos de 8 musculos 3 series y 30 repeticiones

  8. #8

    abdominales

  9. #9

    esos videos son buenos etan en varios niveles teni qe tratar de hacerlo lo mejor qe podai (Y) suerte
    3F653752-8EDB-FABB-5664-7D230AEE0311
    1.02.28

  10. #10

    Trote continuo al mismo ritmo, mejor si puedes calcular tu frecuencia maxima asi sacas tu frecuencia de entrenamiento (se necesita conocimiento previo, y ajustarla a cada individuo.. o anda a un cardiologo xd)
    O aprenda sobre periodización y practique musculación.
    O bueno una tercera opción has piques de 10-15 segs y descanzo de 30 y repite (solo si esq no tienes problemas ni antecedentes de enfermedades cardiacas) o busca mas info sobre HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad).
    Y pucha la más importante es la dieta, revisala.

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