ola chicos, mi peso es de 100 kilos y hago bici estatica, pero viendo por internet dicen que solo hay que hacer de 30 a 40 min por que despues de eso vas quemando masa muscular que tan ciert es eso? yo hago como 90 minutos derrepente obvio que parando en lapsos.
en la mañana cuando me levanto hago 30 min y en la tarde hago 60 min? que es recomendable saludos

en la mañana hago 30 min de bicicleta seguido de 15 min de mancuernas y tomo mi suplemento el whey protein, llego a la pega me tomo mi yogurt y luego a las 13:30 el almuerzo que suelo comer vegetariano luego a salgo como a las 19 y salgo del metro y me voy caminando a mi casa mas o menos 20 min, llego tomo mi cereales con leche hago bicicleta unos 60 min y mancuernas 30 min el suplento (antes dicho) y a dormir creo que esta bien OJALA QUE PIERDA HARTO PESO ASÍ, xD jajaja saludos

claro que no es lo dieal, con ese peso que tienes, mejor seria aprovecharlo apra ganar masa smucular, no es que la grasa se convierta en musculo, es que el exceso de grasas tu cuerpo la va a usar para crear las uniones entre aminoacidos que necesitan energia.
bueno es obvio que imposible que puedas obtener algo ahora,epro al otro año si....eso de hacer aerobico para perder peso (peso es distinto a perder grasa) es la solucion simple que dan los medicos, epro hay soluciones mejores como mucha pesa y poco aerobico que es mejor a la hora de quemar grasas
en mi firma esta todo, es cosa de leer y preguntar

compa uno despues de 25 minutos iniciado el ejercicio es cuando comienza a utilizar mas el sistema energetico aerobico que usa grasas, tienes que trabajar en el area subaerobica, me explico: debes trabajar de 50 a 60 minutos en ejercicio y trabajar a una intensidad bajo el 70% de tu frecuencia cardiaca maxima, un buen referente seria 220-tu edad en hombre y 226-edad en mujeres, ahi se muestra un numero appx., esas son tus pulsaciones maximas en esfuerzo, a eso le sacas el 70% y te da un numero (le pides a alguien tu sin parar de pedalear que te mida las pulsaciones en el cuello o muñeca para tomar un referente y vas controlando tu intensidad para acostumbrarte), trabajando cercano a eso sera mucho mas rapido utilizar mayoritariamente los lipidos.
Y nunca pero nunca se te ocurra realizar ejercico en ayunas, sino entrarias a catabolizar (romper tejidos para obtener energia) osea perderias musculo y no grasa!.

mil de gracias chicos tomare los consejos

quizas puede q sea razon pero pa empezar estas bien, sigue asi

es que por ahi por febrero quiero entrenar MMA entonces necesito estar en forma ( por que yo quiero estar en forma, es como un desafio) entonces quiero sentirme bien conmigo para entrenar por eso estoy haciendo el esfuerzo jejeje gracias saludos