Bueno amigos les daré un consejillo ..

Si no tienen Pesas o aparatos para hacer ejercicios es simple ,solo necesitan una cosa la motivación y la ganas de entrenar..
Les cuento mi historia año pasado hice el servicio militar y resulta que en mi regimiento no le prestaban el Gimnasio a soldados conscriptos entonces tuve que ingeniarmela de alguna forma simple y rápida para entrenarme.

Mi rutina diaria concistia en :
*30 minutos de Trote 2 veces al día( mañana y tardé)

*Barras o dominadas , 4 series de 8. (En realidad pasaba todo el día colgado..)

*Flexiones de Brazo,4 series de 20. (Y hacia 50 antes de dormir)

*barras paralelas ,4 series de 5.

*Piernas no ejercitaba ,por que pasaba todo el día corriendo y pagando de piernas .
(Aprox en cada aporreo hacia 100 diarias mas el trote no era necesario,trabajarla mas)

Saben con todos estos ejercicios en un plazo de tres meses estas convertido en una maquina "Una Maquina"..
En total entubé 9 meses haciendo el servicio pero termine con el medio fisico, tan solo haciendo la rutina que les acabó de mostrar ,igual me ayudo comer tres veces al día al mismo horario y acostarme temprano y no comer golosinas .

Ya espero que les sirva de algo.. La clave de todo es la constancia!

Gracias por tu aporte compadre, un dato que se puede considerar para los nuevos.. Gracias

gracias por la info, demas que sirve si te dedicas casí todo el día y toda la semana a eso.

se agradece men...