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necesito una ayuda gigante para rutina de mujer
Si es que ahí alguna mujer del gym o algún hombre que sepa de alguna rutina solo para mujer de esas especificas livianas y artos ejercicios.
Por favor que me la aga saber se lo agradecería bastante.
(ojala que sea algo mas o menos completo como para pasársela a una amiga que tampoco tiene un profesor que la ayude)
jajajaja xd
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te recomiendo que descargues el libro de musculacion hay uno especial para mujeres, tiene de todos los tipos de ejerccios ahi uno elige y lo ideal es hacer 4 series de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio que elijas, complementado con eso hacer cardio media hora a 60 min (dependiendo si quieres quemas grasa o no) y si tu amiga esta inscrita en un gym le recomiendo que haga spinning te motiva ene te ayuda a quemar grasa y ademas tonifica cuadriceps y gluteos 
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no encuentro efectiva esas rutinas de muchas repeticiones y poco peso, si no que al revés y con una dieta cetogenica idealmente
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ya encontre una buena hace rato vale viejo en too caso =)
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