Cómo el título lo dice, a continuación les presentaré mi plan para quemar grasa y me gustaría por favor me digieran si está bien, mal o si se puede mejorar.

Breve introducción: en general práctico deportes a nivel intermedio-avanzado, por ejemplo me iba en bici a la u (hasta que me la robaron), hacía ejercicios de acondicionamiento todas las noches, partidos de futbol 3 o 4 veces por semana y mantenía una dieta más menos balanceada. Pero por cosas de la vida, no pude seguir con el ejercicio y me perdí notablemente mi avance.

Mis medidas son:

Altura: 182 cm.
peso: aprox. 78 kilos.

La dieta que hago para no convertirme en bola es:

0 sal
0 azúcar (no cuentan cumpleaños y estrés pre y post pruebas)
arto liquido (agua, te, mate)
proteína (leche descremada y semidescremada (por un tiempo limitado), carne blanca, roja, huevo)
poco aceite (lo que se usa para cocinar y de mazola y oliva)
Hartas verduras (lechuga, espinaca, repollo, tomate, etc.)
Frutas no mucha en verdad (caquis, plátano y rara vez manzana, pera o naranja)
Fibras: arroz, pan de molde (4 rebanadas) y fideos integrales.
Alcohol: muy poco y de preferencia cerveza
no fumo.

y trato de comer cada 4 horas.

Ahora que la vida se normaliza mi plan es el siguiente:
Hacer al menos por 5 días a la semana hacer 1 hora de elíptica en ayuno con el apoyo de dos mates que tomaría sin azúcar.

Mi objetivo llegar a un porcentaje de grasa corporal de 10-12, y ahora debo tener entre 17 a 20. Para luego comenzar a re esculpir mi cuerpo.

Con respecto a la dieta planeo continuarla, comiendo 4 veces al día, mas fruta y menos arranques de ansiedad.