1. #1

    Tema Cuantas veces se debe hacer ejercicio en la semana?

    Buenas, queria saber cuantas veces a la semana es recomendable hacer ejercicios,
    comenze trabajando con las mancuernas y otros trabajos sin estas hace poco, pero ni idea cuantas veces es recomendable hacerlo a la semana. Tambien queria saber si depende de la parte del cuerpo que queramos trabajar o no, y me gustaria saber si el exceso de trabajo con estas puede hacer algun mal al cuerpo
    eso, saludos!!

  2. #2

    depende de la intensidad:
    si es intensidad baja: como trotar suave, bciicleta suave(nada que sea un gran esfuerzo o que te lleve al limite o cercano al limite de capacidad de tu cuerpo) todos los dias si quieres
    si es de intensidad alta como las pesas o trotar fuerte, segun todo lo que he estudiado
    1 a 3: es el rengo optimo de entrenameintos para un natural, basado en los esfuerzos que hacian los nomades en el pasado para buscar comida.
    3 a 6: esta basado en un entrenamiento clasico de culturismo, no tiene fundamentos evolutivos, pero de resultados si, pero hay que tener ojo que en teoria los que mas aplicaban estos conceptos era gente que se inyectaba estroides
    7 veces: es mas orientado a un plan de supercompensacion o sobrentrenamiento ciclado

    lo ideal es trabajar el musculo 1 vez por semana....si haces brazos lo entrenas 1 vez por semana, peor tienes que saber que si haces espalda tambien trabajas brazo, ahi tienes que consultar el libro de federik delavier guia de movimientos de musculacion

    si entrenas todos los dias ocurre un sobrentrenamiento que afecta el animo, genera lesiones de cualquier tipo, no ocurren progresos, etc. no es apra anda sano....

    en mi firma encontraras informacion y sus fuentes bibligraficas apra que las consultes en internet

  3. #3

    depende de como entrenes, hay algunos que entrenan dos veces al dia, la idea es que si trabajas un musculo que lo dejes descansar unos dos dias, si sientes dolor en ese musculo dejalo descansar mas, por ejemplo yo entreno de lunes a viernes, el sabado y domingo son de descanso.
    el lunes hago pecho y no lo toco hasta el jueves y luego denuevo el lunes, saludos.

  4. #4

    yo creo que entre dos y tres es suficiente :P