cabos la cosa es que necesito ayuda para bajar de peso
necesito que me ayuden en como empezar a entrenarme y comer mejor
peso como 100 kg. soy alto masetiado ojala me ayuden ire haciendo post de mi progreso para que puedan seguir guiandome
muchas gracias.
saludos

Eliminar SAL, AZUCAR y FRITURAS comer todo diet o ligth y CAMBIAR tu comida por comidas altas en fibras y cambiar los carbohidratos por productos INTEGRALES!! nno salgas a trotar de 1 si no ases ejercicios sal a caminar luego trotar la actitud psicomotra del cuerpo tiene que ir en orden no puedes tirarte a correr sin antes saver caminar solo as ejercicios aerobicos TODAVIA no bajes las porciones de comida no empiezes de un momento a otro con ensaladas solo cambia el pan por pan integral el arros por arros integral y todo integral elimina bebidas alcoholicas cigarro y se perseverante los resultados de alguien con sobre peso se ven rapidamante puedes perder hasta 8 kilos en 1 mes pero ten en cuenta que los otros meses no bajaras lo mismo pero todo en el mundo del bienestar fisico es dificil y ai que ser constante

gracias