Hola gente del Gimnasio del portal quería pedirles algunos consejos sobre un tema que me tiene algo preocupado. La cosa es que para junio de este año pesaba 130 kg y mido 1,83 y a la fecha estoy pesando 97kg solo con calculo de mi metabolismo basal y esas cosas , nunca fui a un doctor. Ocurre lo siguiente : Como cuando iba por los 105 kg me sentía mucho más liviano y me lance a trotar pero de a poco , hasta que hace una semana trotaba 5km cada 2 días mas menos.Me lesione la rodilla muy feo y tengo para varios meses de recuperación y estaba super motivado con la onda del trote. Cuento corto quería saber que deporte o actividad física puedo hacer así como en casa , ya que me recomendaron la hidrogimnasia , pero no tengo los recursos para asistir a una piscina. Gracias por leer y espero recibir algo de ayuda.
si po, que no te manipule nuevamente la tele, porque para la gran mayoría y sobretodo en tu caso particular, lo por que pudiste haber hecho es salir a correr. lo que se hace en tu caso es caminar. puedes caminar....? esa es mi pregunta...
ok. entoces tienes que hacer ejercicios con sobrecarga. pesas, sin que comprometa la rodilla o que sientas dolor al realizar algún ejercicio, y controlar la alimentación aun más y paciencia. en tu caso hay muchas cosas que se pueden hacer hay tecnicas o dietas que funcionan bien como la atkins, optimal diet, anabolica...dieta de bajos indices glucemicos, etc. hay tencicas que peudes usar como ayunos intermitentes ( y hacer esos ejercicios en ayuna)
toda la gente con una cultura básica sabe que salir a correr es bueno para la salud y la quema de grasas. el trotar esta hecho para personar mas cercanas a un peso normal, no para sobrepeso o obesidad, porque el impacto y las probabilidades de lesion son mayores.... para ese tipo de personas se recomiendan cardio de bajo impacto como salir a caminar, pro eso los medicos recomiendan eso. si eres una persona con un peso normal esta bien salir a correr, pero ojala no mas de 2 veces a la semana y 30 minutos de entrenameinto, porque a largo plazo aumentas tambien la probabilidad de lesión. si corres por salud, corre. si corres por querer quemar grasa o marcar abdominales, el correr se transforma en un entrenamiento secundario o terciario. nunca te tomes una recomendación a la ligera, para todo ejercicio o actividades existe lo que se llama compatibilidades como te ejemplifique más arriba. siempre pregunta el porque y si hay otras cosas más efectivas. si se te hace entretenido correr, corre... pero si no obtienes buenos resultados a nivel estético, es que debes hacer otras cosas
Genial que hayas bajado de peso, pero es verdad, creo que aunque peso mucho menos, mi decisión de tener una bici eliptica, que evita toda la presión en mis rodillas y tobillos es la mejor por el momento, mas adelante saldre a correr Nota: no soy experto pero si los gorditos no estamos acostumbrados a actividad fisica, no debemos forzar mucho las articulaciones
La verdad correr se me hacia bien entretenido y siempre jugué a la pelota , no es que empezara a hacer deporte de repente. Pase por una etapa mala y me puse sedentario y subí mucho de peso. Gracias por lo del ejercicio con pesas , había pensado eso.
