les cuento un poco, parti con 23 de grasa, harto deporte llegue a los 12. con 14 de grasa pesaba 58 flaco, ahora con 12 peso 62,3 (aumente masa) ahora me pese y peso 61,3 y la verdad me preocupa que esa perdida no sea de masa si no de grasa, he hay que no se cual de las dos perdi. cabe señalar que mi alimentacion es buena, como harta prote, y despues de hacer rutina de pesas y cardio su batido. proximente me miden los plieges para saber cuanto % de grasa tengo. como se puede establecer la diferencia de la perdida de ese kilo ( si es de masa o grasa) ???? GRACIAS. Algun mod que lo mueva a preguntas e inquietudes!
yo mido una serie de factores peso porcentaje de grasa fotos motivacion test de levantamiento de pesos medición de bíceps, piernas historial de entrenamiento historial de nutricion en base a todos esos factores puedo definir de forma casera y cercana si lo que perdí fue grasa, fue liquido o masa muscular. eso lo voy a subir en un video en mi blog si me envias tu mail, te puedo enviar el link cuando lo suba
que te midan los pliegues con calipper (alguien capacitado obviamente ojala nutricionista o nutriologo.. he visto muchos personal trainer medir como las weas) idealmente en ayunas, sin haber hecho ejercicio ni haber consumido ningun liquido (si te lo mides despues del ejercicio puede haber una gran diferencia temporal). ahora si te van a medir con esos "tanita" igual tienen harta desviacion estandar... las fotos igual son un buen indicador
Estimado... Para saber realmente como esta tu composicion corporal en necesario realizar una medicion ANTROPOMETRICA. Consultale a algun kinesiologo formado en ISAK o que tenga conocimientos en este tipo de evaluacion. Ahi podras saber todos sobre tu composicion corporal. % de grasa, masa muscular, hueso, piel, etc. (asi tambien su peso en relacion al tuyo) y muchos datos mas! Si la haces cada 60 dias podras saber como evolucionas.
