Hola les queria pedir ayuda para bajar de peso está bien esta dieta: 10:00 Vaso leche descremada + 1 puñado frutos secos 12:30 Fruta 15:00 Almuerzo (Carbo + Prote) 17:30 Yoghurt descremado 20:00 Atún + ensaladas Ejercicio diario: 1/2 hora bicicleta y 1 hora de natación. Que me pueden recomendar, quiero bajar grasa no perder musculo. En el almuerzo de las 15:00 que puedo comer? consumiendo de 2.5 a 3 litros de agua diario Gracias Portalinos
debes comer 1/2 kilo de maraño acompañado de 1/4 de carolas y si te gustan los postres 1 suspiro de monja
Primero calcula tus requerimientos calóricos. Luego restale 300-500 kcal para hacer un déficit y poder bajar de peso de forma controlada, no hagas las cosas al lote sino mira este tema - 10 kilos en 2 meses pero me estanque?? - Ahí hay respuestas que te sirven.
