Hola bueno, esto seria una especie de enganche con el anterior tema de que me compre un pulver gainer ovoalbumen para subir masa muscular y que trae proteinas tambien tengo 3 preguntas 1)Es mejor tomar con agua o leche? Y cada cuantos ml de agua o leche le meto una cucharada del pulver? 2)es mejor tomar antes de ir al gimnasio o despues? 3)cual es la mejor forma de que no queden grumos sin tener el vaso mezclador? Saludos contesten porfavor
Saludos , como estás consumiendo un weight gainer asumo que deberías consumirlo con leche y no con agua ( ësto debido a que la leche aporta más nutrientes que el agua ) ya que te interesa aumentar la ingesta de energía y nutrientes. Te recomedaría seguir las indicaciones del fabricante , eso sí prueba con menor % para que no te vaya a dar una diarrea osmótica. Te recomendaría tomarlo después o en su defecto en algún horario de colación y no antes del entreno. Ojalá te haya servido las indicaciones
si estas en fase de volumen pues deberia ser con leche, difinicion agua. pero ojo, la leche vacuna no deberia estar en nuestra alimentacion, ojo ahi ! yo al menos tomo leche de almendras o en algunos casos de soya organica! averigua un poco sobre la leche "normal" q tomamos ! es veneno! pero bueno cada uno con sus opiniones ,
Donde Venden las leches que tu dices?, nunca las he visto en el supermercado. Algo sabia que las leches normales son "malas" para el organismo, pero no sé mas allá de eso.
en el lider, hay encontre varias leches, la de almendras y soya. tambien vi leche de arroz! lo malo de estas leches es que son muy caras! 2000 pesos el mas minimo! hasta 2500 las de almendras. de esto sale mucha info por la internet, me entere por la laboratorista de donde trabajo que me dijo que el traumatologo les prohibio tomar leche vacuna a los hijos! ya q es veneno para nuestro organismo!, el unico momento donde el ser humano toma leche es cuando es bebe en la fase de lactansia y solo leche materna obviamente! y de ahi no deberiamos tomar mas leche!y podemos vivir perfectamente sin su consumo! pero bueno . hay muchas mas info y hay gente q defiende la leche vacuna o "normal" como le llamariamos!
si es para post entrenamiento pues no, ya q esta en la categoria de carbohidratos complejos que quiere decir que se absorven lentos. yo como un par de platanos y ya!
es preferible comer los dias de descanso nada de whey. solo come carnes, pollos,etc. pero ojalas las mismas calorias que comes en los dias de entreno! ajustando tus macros . no soy un experto asi q es preferible que lo consultes con un experto!, los carbos irlos reduciendo durante el día, pero como dije, es preferible que vayas a un experto! la whey es preferible tomar post entreno por su facil digestion!
Don javi gracias por responder pero tengo un pulver gainer no un mass, capaz es lo mismo pero ni idea xD El pulver tambien de post entreno? Cuantos gramos me recomiendas?
Compadre, si va a consumir proteinas, creatina, aminoacidos, o lo que sea le recomiendo que antes de comenzar con cualquier suplemento o apoyo para el entrenamiento tengas claro: * Cual es tu actual estado (peso, % grasa, % musculo, etc) * Como deseas estar (iguales parámetros de arriba) * Si consumes y no sabes como ni para que, solo estarás derrochando dinero , y quizás hasta perjudicando tu avance. Mi humilde consejo, evaluate y ahí programa tu plan de entrenamiento que incluye estos productos (idealmente con alguien que se maneje en el tema o lleve algún tiempo entrenando). Saludos.
Hola estimado. Esos ganadores de peso son innecesarios. Yo los veo mas util para los tipos avanzados que ya se les hace complicado agragar mas calorias a sus comidas. Y lo otro, tienes un concepto errado sobre el volumen muscular. Lo que realmente te hara subir de masa muscular es un exceso calorico, Ejemplo: Pepito debe consumir 2000kcl diarias para mantener peso, entonces para el aumento de masa muscular debera elevar un 10-20% de kcl. Le quedarian 2500. ESE EXCESO ES EL QUE TE HARA AUMENTAR DE MASA. Obviamente con una correcta proporcion de macronutrientes (protes, CH, Grasas). Aca te dejo unos links en donde puedes mirar como configurar una buena dieta. 1- http://www.imparable.tv/2014/10/com...construccion-de-musculo-en-4-pasos-sencillos/ https://www.youtube.com/watch?v=luFlH8HF4lU Todo esto esta basado en la dieta flexible del gran cientifico Mcdonald. Es una de las dietas mas efecticvas amigo. Respondiendo a tus otras preguntas. Da lo mismo sin consumes un suplemento con avena, leche, arroz, etc. Y da lo mismo a la hora que lo consumas ¿por que? Por que lo que te hara ganar de masa son tus kaclorias totales diarias, no el suplemento por si solo, ni el horario en que lo consumas. Espero entiendas. Saludos, un abrazo.
