Hola amigos del gimnasio de Portalnet, hace un tiempo en la pega buscando algo en que pasar el tiempo llegue hasta ustedes. Leí varios artículos de personas "normales" "como tú o como yo" que se habían embarcado en la linda travesía de (en mi caso) bajar de peso en forma natural. Llevo tres semana y me ha ido bien (incluso mejor de lo que quiero) he bajado casi 10 kilos aquí me detendré para explicar como soy. Pesaba 110 kilos Mido 1,75 metros Tenía de barriga 113 cm No tengo diabetes, ni problemas cardíacos Lo primero que hice fue dejar de comer algunas cosas. No mas bebidas Solo un pan al día (me comía 4) Adiós a los fideos y arroz Me alimento con pollo y verduras y en general solo como menos He empezado a hacer ejercici[/IMG]???[/IMG]os el Focus T25 (lo baje desde aqui)no he realizado una semana completa de ejercicios solo he echo 3 rutinas (completa) igual que casi muerto. Ahora quiero empezar a hacer abdominales, mi idea es bajar a los 70 kilo de aquí a fin de año y lo que quiero es marcar mis abdominales y generar mas musculo en los brazos; Aquí tengo otro problema ya que soy del tipo que genera fuerza, pero no musculo (quiero lo contrario) y aquí me gustaría que me ayuden ya que no estoy claro como hacer musculo mas que fuerza. dejo fotos de ante y después
suerte compa, yo estoy terminando el primer mes "Alfa" del focus T25 y es buenísimo para empezar en el mundo del entrenamiento físico. fuerza y sigue adelante, que los resultados se ven con el tiempo y son gratificantes.
estimado la clave esta en la alimentacion y el ejercicio, coma ordenado aprox cada 3 horas, acompañando estos deos elemento tiene que ir todo bien y como calculando su requerimiento calorico diario hay varias formulas y calculadores en la web , de ese resultado restele unas 500 0 400 mas no, con eso bajara de peso y sr constante con el tema del ejercicio y las fotos seria conveniente poner en el mismo angulo por asi desirlo para hacer una comparativa, saludos y exito!!
Buena viejo, pongale duro al asunto que si usted se lo propone, puede lograrlo. Una consulta para los que saben. El arroz es tan necesario que se deba dejar cuando se está haciendo dieta? Siempre he tenido esa duda y leyendo el tema me volvió a saltar xD ojalá alguien me pueda explicar con su exptecexperiencia. Saludos
suerte amigazo, yo pesaba hasta 170 kilos, empece hace un año culturismo y cardio, he bajado constantemente cuidando mi alimentacion, dieta y programando los cardios y rutinas (estoy con superseries), en fin, ya mostrare mis fotos de evolucion, de hecho me dieron la oportunidad e operarme los rollos sobrantes y lo rechace, los estoy quemando de a poco , con paciencia y trabajo, pero el cuerpo esta genial, le deseo suerte, paciencia y mucha voluntad, saludos. pd: quemo grasa mas rapido puesto que tengo genetica de nigga jajajajaja, en realidad soy afro por parte de mi taita. saludos.
Excelente compadre , siga haciendo el Focus T25 ya que aceleraras el metabolismo y agarraras una wena condicion fisica...
Excelente que estes ya en el camino de mejorar...la verdad es que debes tener una meta clara y la fuerza mental-----que a pesar de tu "aspecto actual" mirar siempre en lo que VAS A LOGRAR....yo por ejemplo.....a mi me weaban, que estaba flaco y no se que---ahora son los mismos quienes me piden consejos de entrenamiento jhahja-.-aca le dejo una foto de como estoy ahora, pero antes era un cuerpo escombro, saludos man--Y ECHELE GANAS Ver el archivo adjunto 11012N10.jpg