El Lunes Empiezo Con Insanity

la dieta es super importante, creo que tú estas bajo peso. el insanity te consumirá muchas calorías.
yo que tu comenzaría por una dieta que se enfoque en ganar masa muscular y dejaría de lado mucho cardio (max 3 días a la semana).
pero todo esta en que objetivos persigues tú.
suerte.

 

65 y 1.71 ... igual pienzo que estas delgado... cual es tu fin ganar masa muscular ???

 

Con ese peso y esa estatura no debes tener nada de músculo si es que no estás definido. Por lo que ponerte a bajar peso sería una tontera, debes ganar masa muscular y luego bajar. Piensa que si ahora pesas 65 y no estás definido, vas a tener que llegar a 58kg mas o menos para verte definido, pero no tendrás nada de músculo así que vas a ser un alfiler, no creo que quieras eso. Así que mejor ponte a ganar masa, calcula tus macros y empieza a subir kcal de apoco, mínimo deberías subir unos 10-12kg -pensando que pesas 65 y mides 1.71, para llegar a 76-78kg- luego tendrías que definirte. Ojo que esos kilos no van a ser solo músculo -ni cagando- vas a ganar grasa pero ahí tenis que contar bn las kcal pa ganar lo menos posible de grasa. Eso, quizá es mucho webeo pa ti que es lo más probable y bkn pero es lo que deberías hacer, no ponerte a bajar peso porque ya estás bajo.

 

Yo estoy haciendo Insanity denuevo (lo hice el año pasado para complementar mi deporte:ciclismo) y ahora que estoy entrenando poco en bici y haciendo más running estoy haciendo Insanity para bajar mi % de grasa, ya que ese es el objetivo del programa. Mido 1.8 m peso 79 kg y tengo 18% de grasa. Mi objetivo es bajar del 15%.

 

Tienes grasa porque no tienes músculo, piensa un poco o por último investiga. Si vas a bajar de peso, siendo que no tienes nada de músculo, te va a costar el triple deshacerte de la grasa que tienes, incluso puede que te estanques muy luego y no la bajes.

 

Mmmmm no convence que con esos datos, mas las fotos hagas cardio avanzado como el Insanity... En tu lugar probaria con el P90X , me tinca que ese programa te seria de mas ayuda ...

 

.....