Hola amigos de Portalnet, Bueno , tengo sobrepeso y empezé a hacer dieta + gimnasio de la u, creo que estoy bien en mi dieta , cereales + yoghurt en la mañana , barra de cereal tipo 10 , almuerzo una proteina mas ensalada , fruta a las 5 y termino con una ensaladita tipo 8. Pero lo que me preocupa es el gym , hago 30 mins de trotadora y 30 de bicicleta más abdominales ( 3 series de 20) Pero siento que no me está sirviendo el gym. Alguien podría ayudarme con una rutina buena que le haya servido para bajar de peso ? Como datos , mi estatura = 1.63 cm mi peso = 70 kg edadi = 19 años Y quiero llegar a los 60 que es mi peso ideal. Muchs gracias de antemano!
que tipo de cereales consumes? porque la mayoría son pura azucar, al igual que la "barra de cereables tipo 10", entonces si tu objetivo es bajar tu % de grasa, deberias fijarte en la informacion nutricional que sale en los envases de los cereales que consumes.... igual podrias decir que cosas mas tiene tu gym xD
Los cereales son esos fitness con frutos secos , y la barra de cereal es de esas quaker , en el gym igual hay harto equipamiento , hartos tipos de maquinas de pesa , colchonetas y esas maquinas para hacer abdominales , trotadora , la bicicleta , esa que uno va escalando xd
si no estas perdiendo entre 0,5 a 1 semanal de peso, quiere decir que tu cuerpo se acostumbro ya sea por la dieta el ejercicio, etc
Elimina casi todos los alimentos ricos en carbohidratos, como el arroz, fideos etc, el pan, los alimentos con mucho sodio y ejercicios de cardio full, es imposible que con eso no bajes de peso, ahora no esperes bajar de peso en 1 semana, hay que tener paciencia, al comienzo la perdida de peso es rapida, despues es mas lento.
Busca rutinas full body o torso-pierna, pero te digo que las rutinas de gym son para ganar músculo o mantenerlo, no para bajar de peso, eso lo hace la dieta y algo de cardio.
Pero las haces con intensidad? Porque una hora de ejercicio y la dieta que dices comer debería estar perfecto
No compres cereales comerciales, la mayoria traen azucar agregado. El azucar trata de reducirlo lo mas posible de tu dieta
