Repeticiones centenarias ¿sirven, alguien las ha probado?

Segun Chad Waterbury, conocido entrenador. Dice que cuando un musculo está estancado, sirve hacer rutina 1x100 de ese musculo, sirve con casi todos, menos con los biceps. Segun Chad, esta rutina 1x100 no debe ser muy prolongada, se usa 1 vez no más, cuando sintamos que estamos estancados, se supone que el musculo crece al terminar 1 o 2 semanas de la serie centenaria por aumento de flujos en los musculos, y esa ganancia se mantiene al volver a la rutina normal, y mas encima puedes seguir avanzando en "eso que estabas estancado"...¿alguien a probado las series centenarias? ojo, maximo se deben utilizar 2 musculos para entrenarlos de esta forma, mas de 2 conllevaria a un sobreentrenamiento, aparte esta rutina debe hacerese en otro momento de nuestro entrenamiento habitual.....en lo personal, siempre he tenido gemelitos de canario, y probe un tiempo haciendo 100 repeticiones diarias con elevaciones de talones con mi propio peso corporal, y comparando mis propias fotos si he visto un mejora (y eso que no completé el entrenamiento, era 1 mes de hacer 1x100 de elevaciones de talones TODOS LOS MALDITOS DIAS) ya habia entrenado elevaciones de talones con bastante peso, y con series de 8 repeticiones, pero mis gemelos no crecieron, sin embargo, aplicando el concepto de Chad, si note una leve mejoria y mas encima a pesar de no completar el mes.......a lo que voy ¿servira el mismo entrenamiento para los hombros? me ofrezco de voluntario como conejillo de indias para probar...como dice Chad, 2 semanas seguidas de elevaciones laterales de 1x100, chicos, yo lo haré y les cuento como me fue, y si hay alguno que ya lo hizo agradeceria que me dijera como le fue, saludos Ahora si catabolizo mis hombros con ese entrenamiento, de igual forma servirá probar, para evitar que ustedes lo hagan, saludos,.

 

muchas gracias man. Y si...ya me lance al rio con las repeticiones centenarias para hombros, ya es mi cuarto dia. Y gracias por los concejos para los gemelos

 

Siguiendo el hilo de este post....ya llevo 4 dias con la serie centenaria, eso si, no soy capaz de hacer 100 de un solo viaje, cuando mis hombros no pueden mas paro unos 5 segundos y apenas veo que pasa el dolor sigo....aca una foto tomada hoy (en mi cuarto dia de este tipo de entrenamiento), y si, noto algo mas de volumen, pero supongo que el resultado final lo vere en el dia 12, saludos, el dia 12 les pongo una foto de como me fue ya que tengo una foto del dia 1, asi veremos si este tipo de entrenamiento de anti-estancamiento de verdad sirve o no.

 

las 1x100 de elevaciones laterales, las hago con mancuernas de 2kg cada una...sé que es poco peso, pero, son 100 repeticiones, y ademas la finalidad de este tipo de entrenamiento, no es la fuerza en si, si no, se enfoca mas aumentar la capacidad de sangre que pueda recibir el musculo, de esa forma, en teoria, se puede salir de un estancamiento (que a veces ocurre por la escasa sangre que ese musculo es capaz de recibir).

 

6x6 (ultimas 3 con 6rpm) de : press militar de pie con barra con leve impulso de piernas....... y en otro dia, press militar sentado con mancuernas.