Hola a todos los usuarios de este foro Les cuento mi situacion. Primero que todo me describo, mido 1.71 y peso 88 kilos. Empece a ir al gimnasio esta semana, hago harto cardio mas rutina de pesas y abdominales, mi objetivo es poder bajar de peso, el porcentaje de grasa obviamente y en especial de la zona abdominal del cuerpo ya que tengo harta ponchera jaja Les pido por favor ayuda a ustedes con respecto a una dieta para bajar mas o menos rapido de peso, ya que se acerca el verano junto con una rutina de ejercicios para poder lograr eficazmente mi objetivo Quedo atento a sus comentarios y todos seran muy bienvenidos muchas gracias
Pre-playa mode on Pa bajar la guata come menos de lo que has comido hasta ahora, deja en su mayoría las weás chatarra, las bebidas, frituras, etc, come más ensaladas, carne, pollo, huevos, y esas weás no procesadas -comida "casera" y no de las weás preparadas- Para el Gym sigue con las pesas y el cardio, pero te digo que hacer abdominales no te harán bajar la guata ni marcar el abdomen.
Bro, yo creó que éstas muy acelerado. Evidentemente, tieness sobrepeso, y creó que unos 10kg o más(tendrías que bajar) te vendría bien bajar para estar en tu peso normal. Ahora, te aconsejo que te tomes tu tiempo y te des un plazo más realista y menos dañino para tu salud. Más que el tiempo, enfocate en hacer las cosas bien. Como dicen arriba, elimina la comida chatarra y procesada para empezar, calcula tus calorías de manteniemiento y restale unas 300 calorías para comenzar. Consume harta proteína, moderado en CH. La idea es que tu alimentación se transforme en un hábito y no en una dieta para el verano. Una rutina de fullbody de 3 días a la semana te vendría bien. Saludos
como tu existen millones! creen que esto se hace por arte de magia! pff preparate para el 2017 mejor, con una dieta acorde a lo que buscas conseguir con tu cuerpo, visita a una nutrucionista para una dieta, prepara el bolsillo ( hacer dieta NO es barato) y ser constante y disciplinado en el entrenamiento y dieta..... los resultados llegan por si solos
Estas bien cagado de tiempo, pero si quieres algun resultado relativamente rápido te recomiendo Insanity o Insanity Max 30. Todo va a depender de tu voluntad, ya que de que cuesta, cuesta.
como los usuarios de arriba ya mencionaron, prepárate para el 2017 si buscas que te echen un ojo, porque de aquí a enero un milagro no va a pasar. Se deben hacer hábitos que claramente no tienes, si quieres mejor ayuda asesórate con profesionales o por ultimo cuéntanos cual es tu rutina semanal para en base a eso establecer horarios de alimentación.
Pa los pesimistas les comento mi situación , mido 1.69 y pesaba 91 kilos , después de hacerme tira el 18 de sedtiembre comencé a realizar lo sgte. 5 a 6 días a la semana 20 kilometros de bicicleta diarios , además dejé de comer chatarra , mayonesa , mantequilla , baje la cantidad de pan a uno y medio al día , aumente el consumo de agua y de frutas , almuerzo liviano (ensaladas y pollo cocido , carne cocida etc) una fruta entre comidas y ya voy en 81 kilos.Lo mas importante es tratar de evitar el alcohol y ser constante en cuanto a dieta y ejercicio , sin morirme de hambre ni menos reventarme ejercitando he bajado comodamente y pretendo bajar 5 kilos mas de aquí a enero. Saludos y espero te sirva mi experiencia.
puta mi wuasho estai contra el tiempo... no llegai ni cagando al verano. pero dale nomas... por salud principalmente.. yo ando por ahi con vos... 1.72 y peso 70 kilos ... pero me falta aun mas definición pah llegar al verano, asi que estoi full barras.
Opino lo mismo estas en contra del tiempo, yo pesaba lo mismo que tu, pero mido 1.70 (prácticamente lo mismo) xD llevo un año haciendo Crossfit y ya estoy en 78, (osea 10 kilos menos), pero los he bajado lentamente porque no hacía dieta y solo entreno 4 días a la semana. Este ultimo mes he bajado 2 kilos mas, solo por la sencilla razón que empece con una dieta "piola" ( me cargan las ensaladas qls ) , así que la solución mas que el ejercicio es comer bien wn y con un horario fijo, no intentar dejar mas d 3 horas sin comer, y no comer tan tarde en la noche. Ojala logres bajar unos kilitos d aquí a enero. Saludos
