soy ectomorfo, tengo 19, tengo panza, un poco de grasa extra, naturalmente tengo abdomen marcado cuando estoy acostado (porque la grasa se me hunde y se me ve mas el abdomen creo yo mido 1.75 y no se cuanto mierda peso, no desayuno, almuerzo poco y ceno mucho tengo el tipico cuerpo puberto para que se hagan una idea >>tengo una enfermedad a la tiroides que me dificulta ganar peso (hipertiroidismo) saludos caballeros
Mirando fotos claramente no. Tu pregunta es un poco ilusa, obvio que para estar atlético hay que hacer pesas frecuentemente, acompañado de una adecuada dieta. O esperas otra respuesta?
me refiero a que la mayoria de rutinas son para gente que quiere estar inflada, yo solo quiero estar como los de la foto y no se que hacer no quiero hacer distintos tipos de ejercicios para el pectoral y despues tener uno inflado que no quiero, solo quiero tener el cuerpo como los de la foto y no se que tipos de ejercicio, tipos de comida y eso solo pido una orientacion
Ando en las mismas, de hecho pienso entrar a un gym pronto. Para los más expertos del foro, ¿De que se constituye una buena alimentación para un buen físico y cuerpo sano?
La rutina no importa mucho, lo que importa para el resultado que quieras es la dieta. Esos wnes basan su dieta en muy pocos HC -hidratos de carbono- pero claro que ellos aunque tengan poca masa muscular llevan tiempo a dieta y ejercitándose, así que si quieres llegar a estar así, tienes que hacer pesas y estar en un leve déficit calórico -ya que dices que tienes guata- Ahora por lo que comes me tinca que eres un flaco a cagar y que debería ganar músculo, inflado y muy grande no te vas a poner jamás, menos en unos pocos meses
Me parece sorprendente que la gente crea que x ir al gymn unos meses, se volverá terriblemente "grande" e inflado... en especial los ectomorfos... Es como si tuvieran 1 trauma con el músculo, que es una parte esencial de su cuerpo. Pues te tengo noticias: NO PASARÁ que en 1 mes ganes 20 kilos de músculo, si eso te preocupa. Tampoco perderás tu grasa "extra" en ese mismo mes, siendo "natural". Ambos procesos, ganar músculo y quemar grasa, demoran tiempo. Yo te recomiendo no esperar resultados en menos de 1 semestre, menos todavía si no vigilas adecuadamente tu dieta. Además fíjate que ellos tienen marcadas venas en los brazos. No se logra eso sin trabajo con hierros o calistenia... Así que ánimo para entrenar. Es mas posible q logres ese cuerpo con calistenia y cardio HIT que con peso.
si te das cuenta del pectoral de Adam Levine por ejemplo es muy distinto a un cuerpo como este donde tambien es ectomorfo me refiero a que no quiero terminar como el de la segunda foto quiero terminar como adam levine para que se hagan una idea, tengo que utilizar mancuernas de 1 kilo, hacer calistenia y agregar HIIT? otro ejemplo: quiero ese tipo de pectoral, quiero tener ese mismo cuerpo
masturbate 400 veces al dia, la pregunta pa' aweona, si eres feo y deforme mueres feo y deforme. Un consejo, matate.
Compadre, el de la segunda foto no está así sólo por ir al gym 3 veces a la semana y comer arroz con pollo mas algún batido post entreno, el weón se mete ciclos de testo o similares. Ocupa mancuernas de 1kg y pierde tu tiempo ni con mancuernas de 100kg ganariai tanto músculo como pa preocuparte. Si queri estar como el último juega tenis y basa tu rutina en un 70-80% cardio.
