Jaajajaja aqui de nuevo puta me cuesta decir esto pero peso 100 kilos jajaj.. pero no soy un gordo ql con masa y gran guata si no que que peso eso y no se por que desde la ultimas rutinas que hago en casa para masa eh subido casi 5 kilos y eso me preocupa ya que peso mas pero no en grasa pero quiero tonificarme ya que estoi suelto pero con las ayudas de las rutinas me eh afirmado un poco... pero lo quiero complementar con suplementos que dicen... ojo no soy de estos gordos qls.jajajaj si no que tengo cuerpo ancho y mido 1.74 no es la gran cosa pero bueno...

1,74 y 100 kgs???

Altura:	centimetros
Peso:	kilos
Resultados: Su Indice de Masa Corporal es 33.03 Kg/m2 Usted está obeso
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso". Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada". Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida". Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.

Si estas gordo poh socio, quizas el espejo no lo muestre, pero preguntale a tus cercanos como te ven. pero bueno eso no importa mucho en realidad.
Con las pesas creas musculos y defines, dependiendo del peso y las repeticiones haces más una o la otra.
Olvidate de los suplementos por mientras. Tu objetivo debe ser perder grasa. Y eso lo debes hacer mejorando tu dieta y haciendo más cardio, obviamente sigue con las rutinas, pero no te concentres tanto en eso.

Sigue una dieta baja en carbos, o mejor dicho disminuye tu ingesta actual de azucares, y haz cardio unos 4 días a la semana o menos, depende de tí. Yo no soy profesional de la salud y no tengo idea si haciendo una rutina exclusiva en pesas te puede ayudar a perder la grasa que necesitas para no estar suelto. Pero te hablo desde mi experiencia, hacer pesas me tonifico bastante, pero la grasa siguió sobre el musculo, lo que ayudo fue que consumía una dieta rica en proteinas (sin suplementos) y baja en carbos. Y hacer cardio 5 días a la semana por 30 minutos a un ritmo suave.

ejercicio compadre, EJERCICIO cardio de alta intensidad.. hay varios pos donde se habla de eso, no sea flojo po compadre, LOS SUPLEMENTOS NO SON MAGICOS todos creen q tomando algo van a kedar como modelos... no compadre, haga cardio de alta intensiadad... eso te recomiendo yo. saludos

vee la firma ahi apra que veas tips para lograr ese objetivo sin usar suplementos por loq ue te dicen arriba

Tay gordoo po compadre wn
creo que deberias ponerte a hacer ejercicio nomas
y dejar de comer cosas con masas como pan
cuesta xD pero tienes que hacerlo xD
yo sin mentirte cuando tomaba once
me comia como 5 o 6 panes ahora estoy con 3 nomas jajaj xD


yo mido 1,83 y peso 85 y me webean porque estoy gordo xD


Saludos ;D

depende del cuerpo en todo caso, si calculas el Indice de masa corporal de un fisico culturista te daria obeso. pero tiene que ver con la contextura.

tengo un amigo que mide 1.78 y pesa 110 y no se ve Gordo como se plantea aca.

Es normal ganar peso siendo endomorfo, pero ahora solo tonifica.

come menos calorias de las que gastas.

come menos carbohidratos como pan fideos etc.

come proteínas y un poco de grasa. y hace mucho cardio. sobre media hora recién empiezas a quemar grasas.

asi que a mediana intensidad al principio.. porque el sudor es solo agua que se recupera. SUDAR NO ES = A QUEMAR GRASA.

y el te verde ayuda a eliminar la retención de líquidos.



es un concejo a grandes rasgos. por que aca en este foro hay personas que se manejan mucho mas en el tema, sobre reposos, tiempos, rutinas etc.

pero es hasta donde llegan mis conocimientos, no soy experto así que si alguien te dice que mi opinión tiene algún error y estudia algo relacionado.

que me corrija porque así se aprende

saludos.

Amigo, le recomiendo tomar hierba life....la verdad es que funciona...