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[INFO] tips para elegir una buena proteina (batidos)dando vueltas por sitios españolisimos, me encontre esto posteado por un forero x, creo que puede servir, siempre y cuando se informen y lean antes de invertir o gastar plata dependiendo lo que quieran
GRASA TOTAL
Elige una mezcla con 3 gramos como máximo por ración. Las grasas saludables son buenas, pero en los productos de larga caducidad, como estos batidos, no están presentes.
HIDRATOS DE CARBONO
La mayoría de las mezclas contienen glucosa o alguna forma de sirope de maíz, que no añaden valor nutricional. Elige un polvo que contenga menos de 5 gramos por ración.
PROTEÍNA
Un cacito de polvo de proteína debería contener, al menos, 20-25 gramos de proteína. Cualquier cifra por debajo de eso es una bandera roja que indica que lo que hay es demasiado relleno.
SUERO AISLADO VS CONCENTRADO
El producto aislado ha seguido un proceso de fabricación más largo, para quitarle la grasa y la lactosa. Así que si la mezcla es cara, segúrate de que lo que contiene es aislado de suero.
FOSFATO DE DIPOTASIO Y LECITINA
Estos aditivos facilitan la disolución de la mezcla, para que no tengas que tomarte un líquido lleno de asquerosos grumos.
FOSFATO DE TRICALCIO
A veces se emplea para implantes óseos, y es un mineral que se añade a los polvos de proteínas para evitar que se cuartee cuando añades el líquido.
POLIDEXTROSA
En las etiquetas a veces lo contemplan como fibra, pero no ofrece los mismos beneficios que la fibra natural. Así que no te saltes las cinco piezas diarias de frutas y verduras.
SUCRALOSA
Un endulzante artificial 600 veces más dulce que el azúcar. No se metaboliza para producir energía, y por tanto aporta cero calorías.
PAPAÍNA Y BROMELINA
Las proteínas a veces sientan mal al estómago. Estos dos ingredientes ayudan con la digestión de los batidos de alto contenido proteico.
OJALÁ LES SIRVA, SALUDOS
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Iniciado por allunited
