Los 10 errores más comunes cuando nos ponemos a dieta

voy a dar mi opinion
1. El pan engorda: ¿por que nos dice que comer pan no engorda y sin embargo nos dice que tenemos que escoger el adecuado? no me calza, tampoco me calza que tengamos que comer cereales y que las calorias que necesitamos tengan que provenir del pan. el ser humano no esta diseñado para comer pan, ya que este eleva demasiado la insulina (acumula grasa, evita quemarla). aunque claro si se come poco pan no pasara aquello. pero hay que dejarlo el pan, no es un alimento para humanos.
2. Suplementos alimenticios, solo si de verdad son necesarios: beuno si, pero si esta nutricionista recomienda comer pan, lo antinutrientes que tiene el pan ahce que absorvamos menos vitaminas, pro lo que una eprsona que sigue una dieta dodne se consuma pan, tendria que optar a consumir esto. ademas grasa polinsaturadas en nuestra dieta sone xtremadamente bajas (grasas omega 3) por lo que hay que consumir igual algo de suplemento. el resto de los suplementos no son utiles.
3. Prohibido mezclar hidratos y proteínas: cuando comes proteinas y carbohdiratos elevas al doble la insulina (hormona que acumula gras y evita quemar grasa). no esta bien que en nuesta dieta incorporemos proteinas y carbodhriatos, esta bien que incorporemos grasas y proteinas, eso es mas compatible ya que entrega energia de apoco. ademas, ¿por que te dicen que hay que comer bien o sano y te ponen "..." ?
4. El agua engorda si la bebes durante las comidas: aqui no se equivocan esta bien
5. Fin a los dulces y a los caprichos: lo ideal es una dieta es renunciar a todo, pero eso es para los deportistas, pero aun asi existen en la dieta dias de trampa dodne se come lo que uno queira siemrpe y cuando la dieta y el entrenameinto se sigan adecuadamente
6. Las frutas ácidas adelgazan: claro, no existe alimento que por algun compuesto tenga la opciond e adelgazar
7. Los productos integrales adelgazan: ¿por que en el topico 1 dice que no hay que dejar de lado el pan ni los hidratos de carbono y aqui dice que hay que reducirlos?
8. Prohibido comer carbohidratos de noche: el hidrato de carbono es practicamente eenrgia, no es necesaria consumirla en la noche, ademas al elevar la insulina va a meter todos los nutrientes de la sangre al cuerpo, dejandonos sin energia durante la noche, aumentandonos el apetito. la comida mas improtante es en la noche!! ahi el ciclo circadiano, las hormonas anabolicas, testosterona y hromona de crecimeinto estan mas altas y permiten la regeneraciond e tejidos y eleiminaciond e toxinas de manera mas optima, si se consume carbodhriato esto va afectar, proque va haber una falta de energia y no se va a regenerar bien los tejidos
9. Los productos light adelgazan: el tema de los productos light es que producen mas apaetito (graciasa los endulzantes) y afecta demasiado al llevar una dieta apra perder grasa (no peso)
10. Saltarse una comida adelgaza: el hombre hace miles de años se saltaba muchas comidas. ¿acaso ahroa nuestros genes estan adaptados a comer constantemente?....pues si viene el fin del mundo habra una extincion total de la raza humana. ta mal, hay un topico que se llama ayunos intermitentes.

personalmente yo no la encuentro tan experta, rpoque nos recomienda comer alimentos y seguir habitos totalmente opuestos a nuestra genetica como todos los expertos nutricionistas. lo quiero que la gente que vea esto razone un poco mas, que los mitos los crean ellos muchas veces. lean sobre paleodietas, o dietas ancestrales, sobre cetosis, los estilos de vida que seguian en el paleolitico (ya que todavia nuestros geners corresponden a esa era), en esa epoca tenian un bajo % de grasa aprox 10%, apr alas mujeres un 15% (que es el % de grasa que muchos andan buscando), y ademas las enfermedades que hoy en dia son altisimas (80%), eran de un 9%en esa era, y la esperanza de vida era de 68 a 78 años de edad (no de 30 años como dicen los medicos, ya que es sacada de un estudio muy antiguo). en esa era, nos e comia carbdohriatos, ni pan, se saltaban comidas, hacian ayunos, comian mucho en la noche y poco en el dia, casi nunca mezclaban hidratos con proteinas (toda una pesadilla para los nutricionistas). ¿por que la nutricionista no habla de eso?...¿por que lso nutricionistas todavia hablan y enredan a la gente cone stos articulos?.....no tienen que creerme a mi piensen, analicen, prueben.....tienen internet a su disposicion, ya los oriente dentro de lo que pude

saludos

 

Sólo para complementar lo que dices aquí, aparte de suplementos de ácidos grasos omega, no vendrían mal suplementos
de vitamina D y de magnesio, los cuales también escasean en la dieta de una persona normal.



Y eso que dijiste de que la última comida es la más importante, es algo que toda la gente debería saber. Eso de que comer carbohidratos en la noche en malo es un mito que no tiene ninguna base científica, y de hecho, hay estudios que apuntan a lo contrario, que comerlos de noche es mejor para perder grasa y para recuperarse de la actividad física (como este). Acá algo más de información para los interesados (en inglés).

 

si, cuando cosnumes mcuhos cabrodhriatos el cuerpo auemnta su metabolismo (dado que es una respuesta del cuerpo para desaserse del exceso de carbdohriatos)....me lei el reusmen no mas del paper, pero si y no el paper....osea para ese tipod e gente puede funcionar bien (con imc alto) pero apra personas que ya estan al otro extremo como en mi caso, podria lelgar segun lo que dice la teoria a ser perjudicial...
la otra pagina que me mandas, una vez me lelgo el link de un libro que lei sobre el ayuno, parece que es una buena pagina....la has visto harto??...yo pal ingles lo dejo al ultimo....pero por lo que hablaba en el libro me dio abstante credibilidad y esa pagina, aunque no la he mirado detenidamente debe tener informacion muy interesante
saludos

 

la 7 y la 9 la sabia,eran obvio xd Pero no he hecho nada de eso, weno nunca m salen las dietas xDD jojoj

Aunque tengo la mentalidad de que puedo comer de todo, moderadamente, pero eso si, compensarlo con ejercicio

 

buen aporte, comparto varias pero algunas como comer carbos a la noche, pan y golosinas no.

 

tengo el testimonio de una amiga que dejando el pan de lado bajo unos cuantos kilitos xD, yo creo que si engorda, y el pan integral no creo que adelgace, sino que simplemente no te hace engordar que es distinto :B

 

si se puede adelgazar comiendo pan, pero para que funcione bien la eprsona o tiene que saber bien como funcionan los aliemntos y sus propiedades o lo otro asesorarse bien....pero igual el pan no es improtante en la dieta y cuando se deja se caja algo de peso.

 

exacto, un tiempo comia de todo chocolates, azucar, jugos lo que fuera y tenia mi peso impecable por mi entrenamiento, es la verdad que uno no tiene que dejar muchas cosas de lado para estar bien, pero ya si quiere mejorar debe sacar ciertas cosas de la dieta como son esas cosas, que alfinal no son tan saludables como en vez de un chocolate comer un filete de pavo 1313, saludos.