[elemerson]

Hola he tenido muy buena acogida con el programa P90X .
pero para algunos portalianos es muy pesado asi que aqui les traigo la version para principiantes que es bastante mas liviana.
dura 90 dias tambien pero esta dividida en 2 partes de 42 dias una y otra de 48 la otra.

el programa es el siguiente

Fase 1

Dia 1 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 2 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 3 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 4 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 5 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 6 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 7 : Descanso

Y se repite la misma rutina por 6 semanas hasta el el dia 42 para pasar a la 2da fase

Fase 2

Dia 43 : Sculpt Circuit 3-4
Dia 44 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
Dia 45 : Sculpt Circuit 3-4
Dia 46 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
Dia 47 : Sculpt Circuit 3-4
Dia 48 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
Dia 49 : Descanso

Y se repite la misma rutina por 7 semanas hasta el dia 90 para completar el programa

me van a disculpar pero los videos estan en ingles pero asi mismo como el p90x basta solo con mirarlo una ves antes para tener claro todos los ejercicios.
tambien les dejo las guias correspondientes que tambien estan en ingles pero muchas de ellas son charts de anotacion que son muy faciles de entender.
cualquier consulta por favor haganla saber. y por favor dejen sus comentarios para seguir haciendo bulla por el SubForo "El Gimnasio"

disfrutenlo

Guias

http://rapidshare.com/files/251716611/P90CalendarPlus-memily.rar


Video 1 Sculpt Circuit 1-2

http://rapidshare.com/files/246718712/SculCircui1_2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246718781/SculCircui1_2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/24647281...i1_2.part3.rar


Video 2 Sweat Cardio 1-2


http://rapidshare.com/files/246485928/SweatCard1-2.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246486272/SweatCard1-2.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246487254/SweatCard1-2.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246488500/SweatCard1-2.part4.rar

Video 3 Abs 100

http://rapidshare.com/files/246149106/Ab_Ripp100.rar

Video 4 Sculpt Cardio 3-4

http://rapidshare.com/files/246472832/SculpCircui3-4.part1.rar
http://rapidshare.com/files/251715943/SculpCircui3-4.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246474482/SculpCircui3-4.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246479326/SculpCircui3-4.part4.rar

Video 5 Sweat Cardio 3-4

http://rapidshare.com/files/246491500/SweatCard3-4.part1.rar
http://rapidshare.com/files/246496159/SweatCard3-4.part2.rar
http://rapidshare.com/files/246499102/SweatCard3-4.part3.rar
http://rapidshare.com/files/246500293/SweatCard3-4.part4.rar
http://rapidshare.com/files/246500395/SweatCard3-4.part5.rar

Video 6 Abs 200


http://rapidshare.com/files/246149060/AbRippe200.part1.rar
http://rapidshare.com/files/24615255...e200.part2.rar

[MAD_072]

como siempre, exelentes temas
gracias

[chanoide]

mish q wena!!!

[gotita_]

puta ke bkn... ke lata ke pocos agradecen.. estos videos de verdad cuestan money.. asi ke te agradesco de todo corazon xd.. ahora vamo a ver si resulta jajajaja


thanks!

[misterbroth]

¡¡gracias man!!

[elemerson]

Iniciado por gotita_

puta ke bkn... ke lata ke pocos agradecen.. estos videos de verdad cuestan money.. asi ke te agradesco de todo corazon xd.. ahora vamo a ver si resulta jajajaja


thanks!

la verdad que son sumamente caros
pero creo que cuando uno compra algo tiene derecho a compartirlo con quien quiera y yo no los compre todos pero los que compre tengo 0 drama en compartirlos
disfrutelo

[shawtypipe]

Hola sabí que soy nuevo en el portal, pero esta
incluido un video con algun tipo de dieta ?
Gracias por el aporte verdad!
Valorable lo que haci

[rustto]

wena wena, funcionando ok

se agradece

[elemerson]

Iniciado por shawtypipe

Hola sabí que soy nuevo en el portal, pero esta
incluido un video con algun tipo de dieta ?
Gracias por el aporte verdad!
Valorable lo que haci

gracias socio
pero este video solo son ejercicios ( no recuerdo si hay una dieta en la guia creo que si. bajala y revisala por que yo estoy en la pega ahora cumpa o si no llegando esta tarde a casa la reviso ok.
chao y saludos

[one_loveee]

ke wena