[Tips] El Mito del ejercicio de los "Abdominales".

lei un comentario por ahi, que utilizabamos carbohidratos, luego lipidos y despues proteinas ... esto, es falso, puedes revizarlo en el libro fisiologia del ejercicio de lopez chicharro. Si se quemaran las grasas antes de las proteinas, no tendriamos grasa, y seria relativamente facil quemarlas, tu energia proveniente de las grasas te permitiria realizar ejercicio por semanas sin parar, pero obviamente el cuerpo no te permitiria esto. Cuando trabajas a intensidades altas, y ya no queda glucogeno, el cuerpo empieza a utilizar proteínas, por esto es tan peligroso salir a correr en ayunas, ya que la mayoria de las veces la gente quiere bajar grasa y generar musculo, por lo que hacen totalmente lo contrario.

 

wena info cumpita se agradece

 

que te pasa con los profes de educación física?? que te crees la maravilla por ser kine?? ayudante del traumatologo chupa hueso, claro que tienes razón y que el amigo esta equivocado al prescribir ejercicios físicos sin evaluar primero a la persona, pero eso no da pie para que ningunees a los profes de ed. física ya que hay buenos y malos profesionales como en todas las áreas.

 

Gracias por la info

 

muy buenos aportes ..a exención de algunos ..pero me gustaría saber que rutina hacer en 1 hora al día si en la noche o en la mañana ya que estoy llevando una dieta de 1300 kal y quiero bajar la guata saludos a todos archivo los datitos de los abdominales

 

lo mejor pa bajar de peso es el trabajo cardiovascular, saltar, nadar, trotar, etc.

 

rodrigo 1313... te voy a responder. Primero, los profes de ed. física son los que están capacitados para realizar la prescripción del ejercicio, no los kine ni doctores. Segundo, tu ortografía da pena, dudo que estudies en la universidad. Tercero, los kine, son el puro nombre, no tienen nada que ver con ejercicio, Kinesiología viene de " movimiento" y te recuerdo, los que trabajan con el movimiento, somos los profesores de educación física, NO los kinesiólogos. Los kinesiólogos, cosa que tu no eres, tienen mayoritariamente pega por el mal trabajo de un profesor de ed. física.Es mas, los nutricionistas deberían estar mas ligado al ámbito del deporte, no los kine. asique chao, no tienes de que quebrarte, y menos con esa ortografía...mono.

 

Compa no comparto su opinión respecto a que el kinesiologo no trabaja con el movimiento... solo para rehabilitar ya esta usando movimiento (debe conocer TODA la biomecanica del cuerpo)... ademas no dependen del mal trabajo del profesor de educacion fisica para tener trabajo.... aa otra cosa el hecho de prescribir ejercicio tambien puede ser parte del conocimiento del kinesiologo aunque esto dependera de que si la universidad cuenta con la asignatura de fisiologia del ejercicio, debes considerar tambien que el kine en rehabilitacion fisica envia "tareas para la casa" a sus pacientes donde les envian rutinas de ejercicio para mejorar capacidades organicas,musculares,articulares,perceptivo-motrices....
eso es parte de mi opinion (conozco a kines) pequeña por lo demas por que ando con sueño xD y no peleen por tonteras esto es un foro COOPEREMOS TODOS PARA QUE NOS NUTRAMOS DE LO MAS IMPORTANTE "CONOCIMIENTO" SIEMPRE HAY ALGO NUEVO QUE APRENDER....

 

oooo wena, entonces a no exigirlos.

 

con 8 - 12 repeticiones de abs, quedo ni ahi
hago 8 rutinas de 100 cada una con 10 kilos y ahi recien me trae resultados

 

Leyendo todos los comentarios (incluyendo los del proyecto de kine con ortografía como el prefijo de dicha palabra) terminé más confundido que cuando entré a este tema. Mi pregunta es: para marcar/definir abdominales...¿cuáles serían los ejercicios adecuados? en términos de tipo de ejercicios, cantidad de repeticiones/series y por supuesto frecuencia.

Gracias de antemano por sus respuestas y también por el tema.

Saludos.

 

NINGUN EJERCICIO.
los ejercicios abdominales se trabajan 1 vez por semana a repeticiones de entre 6 a 15 o mas repeticiones segun el tipo de entrenamiento, sirven solo para hacer crecer o mantener la amsa msucular de dicha zona, el ejercicio directo del abdominal no quema la grasa de este
el que te hable de que se quema grasa abdominal haciendo abdominales, no es de confiar, ya que saber esta informacion es algo basico...ahora si a esta persona le resulta generalmente son niños de entre 14 a 18 años que poseen un cotel hormonal (debido a su crecimeinto) que les permite tener los abdominales marcados, epro cuando dejand e crecer aprox a los 20, les empieza aparecer la ponchera poco a poco o de gente con una genetica ectomorfa tan extrema que les permite tener los abdominales en pie o de eprsonas que almacenan poca grasa en el abdomen.