Cual es el mejor Ejercicio para bajar y endurecer la guata ??

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por TheLordd, 15 Oct 2010.

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  1. TheLordd

    TheLordd Usuario Nuevo nvl. 1
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    Buenas tengo un problema con mi guata apesar que estoy haciendo dieta tengo mucha guata y qeria preguntar cual es el mejor ejercicio para bajar la guata y marcarme , xq estoy haciendo esto
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0[/ame]

    Bueno eso po gracias ::portalnet::
     
    cargando...
  2. ph0emix

    ph0emix Usuario Habitual nvl.3
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    cerrar la boca.
     
  3. koke.weed

    koke.weed Usuario Casual nvl. 2
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    primero has algun ejercicio aerobico y cnd baji un poco la wata empieza con los abdominales... ai keai listo
     
  4. marcelo_ncc

    marcelo_ncc Usuario Casual nvl. 2
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    Anda donde un Nutricionista es lo mejor y mas seguro :)
     
  5. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    vee en mi index todo sobre abdominales, ahi esta la respuesta

    ese ejercicio iwal sirve pero si le damos porcentaje de importancia seria un 2 a 3%
     
  6. TyriuS

    TyriuS Usuario Casual nvl. 2
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    yo creo que los mejores ejercicios son el correr y el nadar pues hace trabajar a todo el cuerpo.

    despues que quemi la grasa hay empezai a hacer abdominales.
     
  7. lord_seth

    lord_seth Usuario Nuevo nvl. 1
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    de partira ahoraa estudias hablan que las pesas es lo mejor para bajar de peso y tonificar al mismo instante ya que aun reagrupamiento neuronal y aplica cambio en el aspecto fisiologicos del sujeto por ejemplo hacer trabajaos de 8 musculos 3 series y 30 repeticiones
     
  8. Mercenario!

    Mercenario! Usuario Leyenda nvl.7
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    abdominales
     
  9. the beto

    the beto Usuario Casual nvl. 2
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    esos videos son buenos etan en varios niveles teni qe tratar de hacerlo lo mejor qe podai (Y) suerte
    3F653752-8EDB-FABB-5664-7D230AEE0311
    1.02.28
     
  10. MorTh

    MorTh Usuario Nuevo nvl. 1
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    Trote continuo al mismo ritmo, mejor si puedes calcular tu frecuencia maxima asi sacas tu frecuencia de entrenamiento (se necesita conocimiento previo, y ajustarla a cada individuo.. o anda a un cardiologo xd)
    O aprenda sobre periodización y practique musculación.
    O bueno una tercera opción has piques de 10-15 segs y descanzo de 30 y repite (solo si esq no tienes problemas ni antecedentes de enfermedades cardiacas) o busca mas info sobre HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad).
    Y pucha la más importante es la dieta, revisala.
     
  11. KRATOS 17

    KRATOS 17 Usuario Casual nvl. 2
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    cerrar la boca xD ajajjajaa
     
  12. axner

    axner Usuario Casual nvl. 2
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    vale compadre se agradece la intencion pero ya estaba
     
  13. dungox

    dungox Usuario Nuevo nvl. 1
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    esa serie de ejercicios es bkn..
    no dura mucho..pero puta q
     
  14. dungox

    dungox Usuario Nuevo nvl. 1
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    esa serie de ejercicios es bkn..
    no dura mucho..pero puta qe kema !!
    es bkn..
     
  15. rorro092

    rorro092 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Primero que nada tienes que hacer una dieta hipocalórica para bajar grasas, segundo bastante ejercicio aerobico como complemento para bajar la guata (sea elíptica,bicileta,salir a trotar) y para endurecer tienes que hacer ejercicios tipo crunches abdominal, elevaciones de pierna,etc.
     
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