Desde hoy empiezo a correr, que mas me recomiendan para bajar la ponchera?

hola estoy en las mismas, hoy en la tarde hice 15 abdominales y eso fue todo el problema que se me hace es que en las noches fumo yerba y me dan unos bajones que se los encargo, igual tratare de mantener la constancia y si, creo que es una de las cosas que mas cuesta mantener.

me sumo a la duda de otro portaliano, ¿ por que no hay que comer frutas en la noche ?

 

Es un mito, igual que eso de "no comer pan o masas en la noche". Puedes comer frutas o lo que quieras en la noche, lo importante es el calculo díario-semanal de kcal.

 

hola, yo he bajado 4,5 kilos y la "ponchera" bajo 4 centimetros en un mes y medio, fui donde una nutricionista, me dio la dieta mas ejercicios.
camino 30 minutos y despues unos ejercicios de los videos de youtube y el fin de semana salgo a trotar, amigo se puede.

saludos

 

lasfrutast
las frutas tienen azucar...por eso debes comer pero hasta las 6 apróx

 

Yo deje la bebida, me tomaba unos 6 a 8 vasos al día... cuento corto, bajé 4 kilos solo con cambiar la bebida por agua.

 

Por supuesto . En todo caso quiero aclarar que no soy nutricionista; pero leo bastante.

Pasa que el azúcar de la fruta tiene una estructura tan simple que es de rápida absorción. Por tanto es una fuente excelente si se requiere energía rápidamente (por ejemplo post ejercicio).

Pero cuando se come de noche esa azúcar igualmente se absorbe rápidamente; y queda disponible para transformarse en energía....pero como en la noche el cuerpo descansa, el consumo de energía es mínimo...por tanto esa azúcar no se transforma en energía, y no se ocupa en forma inmediata; pero como la naturaleza es sabia esa azucar se transforma en grasa; para transformarse en energía en un futuro; haciéndote aumentar peso.

 

En realidad compa antes de darte consejos; lo bueno sería saber cuantas veces comes al día; si tomas once; que comes generaaalmente en cada comida
; Que comer entre comidas; que comes en la noche si te da hambre, si tomas bebidas azucaradas, y que tipo de trabajo tienes....

 

contar calorías, y hacer pesas y cardio

 

Consejo por experiencia propia:

NO DEJAR los carbos de una o de golpe como algunos dicen!!! Perderas puro musculo y y quedaras flaco con guata!!!!...

Siempre debe ser progresivamente (tal como dijo el amigo si te comias 4 panes, la siguiente semana comete 3 1/2, luego 3, y asi...o ahi tu vez como lo haces)!

Cuenta calorias como ya te recomendaron, bajate la app myfitnesspal para que lleves un registro aproximado (no tiene por que ser 1000% preciso) de lo que comes y asi puedes llevar un conteo de tus macronutrientes tmb...

Saludos men!! y suerte