Esto lo encontre en una pagina y me parecieron interezantes algunos puntos, asi que lo comparto con todos. Tener un cuerpo con buenas proporciones musculares es el anhelo de la mayoría de los hombres, sin embargo son pocos los que ven cumplidos sus objetivos debido a que utilizan un enfoque incorrecto. Ganar peso muscular no es tan complicado como algunas personas quieren verlo, de hecho, es bastante más sencillo de lo que muchos creen. Creo sinceramente que salvando las diferencias genéticas que existen entre todos nosotros, así como la habilidad natural que tiene cada uno para desarrollar músculo., existen unas reglas básicas válidas para todos. No hay duda que los que desconocen la importancia de estas reglas fracasan en su conquista de conseguir las proporciones musculares que desean. En esta página he reunido un Programa Integral para Desarrollar Masa Muscular capaz de añadir buenas proporciones de músculo sobre cualquieresqueleto. Si eres de los que todavía no han logrado sus objetivos en este ámbito no te preocupes, no desesperes, todavía hay esperanza para crecer. Este programa toca todas las reglas básicas que han demostrado su eficiencia para adquirir músculos de buen tamaño. Si lo sigues al pié de la letra puedo prometerte bastantes kilos de músculo independientemente de tu nivel actual, pero he de hacerte una advertencia, el programa es duro y hará falta mucho trabajo, disciplina y algo de dinero para que sea un éxito. Si estás dispuesto a pagar el precio, en todos sus sentidos entonces sigue leyendo. Errores comunes al intentar ganar masa: Seguir al pie de la letra las rutinas de las superestrellas en fisicoculturismo La mayoría de las veces esas rutinas publicadas en las revistas suelen ser de época de precompetición y por tanto de recorte o definición. Una rutina de definición no sirve para adquirir volumen. También hay que tomar en cuenta que esos fisicoculturistas son monstruos de la genética y además hacen uso de los esteroides, por lo que son capaces de progresar a pesar de sus rutinas contrarias al aumento de masa muscular. Trabajar con los ejercicios equivocados Los ejercicios de aislamiento, solo trabajan los pequeños orígenes e inserciones del musculo. Con estos ejercicios solo darás forma al músculo, es decir, darás forma a lo que todavía no tienes, incongruente no?. Debes emplear Ejercicios Compuestos, Básicos y Pesados que son los que construyen la Campana Muscular o Zona Central. Alimentarse de manera típica La mayoría no comprende la importancia de la nutrición cuando se trata de ganar peso, de hecho no tienen idea de lo que deberían comer ni cuanto y creen que la solución a su problema está en pedir una mejor rutina de entrenamiento, cuando en el fondo la solución del mismo radica en la forma de alimentarse, la ignorancia a este respecto es increíble. Si examinásemos sus dietas por lo general no comen más de 50 gramos de proteína y 2000 calorías diarias, y además incluyen alimentos procesados y envasados. Lamentablemente aquellos que se preocupan por ingerir muchas calorías tampoco saben distinguir entre aquellas provenientes de las pizzas, las hamburguesas, salchichas o dulces de las que pueden obtener a partir de alimentos tales como las claras de huevo, las pechugas de pollo o pavo, el atún, los copos de avena, el arroz o un buen filete sin grasa. "absolutamente nadie puede acudir al gimnasio a machacarse duramente con afán de ganar musculatura y luego llegar a casa y cenar una coca cola y un perrito caliente". "una dieta típica o corriente para una persona normal está muy lejos de lo que es una dieta óptima para un culturista, son cosas totalmente distintas" Antes de comenzar cualquier programa de desarrollo de masa muscular establece tus objetivos, es decir, empieza marcándote unas metas. ¿Cuál es el aspecto que quieres tener? o dicho de otra forma ¿Cuantos kilos de músculo te darán el cuerpo que quieres? ¿10 kilos? o tal vez ¿15?, decídelo tú mismo, pero recuerda que hablamos de peso puro muscular y no de grasa, "imagínate", serías una persona con 4 tallas mas de ropa, serías mucho más grande. Esa mi amigo, es tu meta.
me carga esos wns masetiados con musculos yo soy masetiado... jajaj quien me ayuda lo que pas tengo una pierna grande grasa y eso me hacer tener harto poto y no se que hacer soy de rodillas anchas jajaja hago cleta pero no noto el cambio quien me aconseja por fa
bastante basica la informacion para alguien que lleva su tiempo en el gym, info para novatos no por eso deja de ser bueno el aporte! Saludos
Por lo que se ve en esta parte de el foro lo que menos hay es gente "Experta" en el gim. es informacion para el que no la sepa.
