Buenas, esta semana termino mi etapa de aumento de masa corporal, y quería empezar una de definición, por ahí investigando vi que el hiit sirve caleta para eso. Mi duda es si mantengo mi rutina (estoy haciendo una rutina torso-pierna) y bajo el consumo de calorías solamente , o si ademas me paso a una rutina hiit?
Empieza bajando kcal solamente o metiendo hiit pero dejando las kcals como están; la bajada de peso debe ser progresiva. Ej: semana 1-2 bajo 300kcal semana 3-4 meto 1-2 dias hiit (pero no bajo más kcals) semana 5-6 mantengo hiit y bajo 150 kcals mas, etc... (obviamente si en tu 3-4 semana sigues bajando de peso con ese déficit inicial de 300kcal, no necesitas meter cardio aún, el cardio es para aumentar el déficit y, a la larga el hiit o el cardio convencional te puede servir)
Hay caleta de rutinas en google, pero si conoces la idea general del hiit te la puedes hacer tú. Yo prefiero esta opción, porque acomodas la weá a tu gusto y capacidad. Te recomiendo que las primeras sesiones las hagas para "ver como estás", que vayas probando y cuando sepas más o menos la velocidad adecuada, el tiempo activo-descanso que necesitas, etc, ahí recién empieces "en serio", no te debería tomar mas de 3-4 sesiones.
