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Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por amhack, 31 May 2011.

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  1. dark_chalo

    dark_chalo Usuario Casual nvl. 2
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    Una pregunta, no conozco mucho sobre este tema pero
    me surge la duda sobre que implementos requiere el progama este, ya sea mancuernas, barras y esas cosas.etc

    espero tu respuesta, gracias de antemano

    Saludos
     
    #37 dark_chalo, 16 Sep 2011
  2. amhack

    amhack Usuario Nuevo nvl. 1
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    Necesitas una barra y las mancuernas. Pero en caso que no tengas la barra, se pueden usar tambien los elásticos extensores (creo que se llaman asi xD). En todo caso en los videos vas viendo como se utiliza cada implemento.

    Al principio vas a andar para el gato xD pero despues le vas agarrando el ritmo, yo despues del 18 prometo volver a las rutinas como corresponde jajaja

    Saludos!
     
    #38 amhack, 16 Sep 2011
  3. amhack

    amhack Usuario Nuevo nvl. 1
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    Es verdad eso, al principio uno anda rejodido, pero despues se agarra el ritmo de la cuestión, y sí, sirve totalmente para ordenarse en el ámbito físico y alimenticio, yo no lo he terminado, pero apenas vas viendo cambios y te sientes con más energía, todo eso te motiva a seguir con el ejercicio :D

    Saludos compa
     
    #39 amhack, 16 Sep 2011
  4. antivih

    antivih Usuario Casual nvl. 2
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    Lo estoy descargando aunque no lo necesite mucho ya que estoy bien como estoy ahora, pero igual siento mucha curiosidad asi que lo probare :).
     
    #40 antivih, 16 Sep 2011
  5. antivih

    antivih Usuario Casual nvl. 2
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    Me puedes enviar el video 1 por un email porfavor que no lo puedo descargar [email protected] :D.
     
    #41 antivih, 16 Sep 2011
  6. MarceloIgnacio

    MarceloIgnacio Usuario Nuevo nvl. 1
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    Tengo un par de dudas:

    Se supone que debo colocar el video y copiar lo que hacen ? O debo seguir una cierta cantidad de repeticiones por cada ejercicio que hay en el video? no entiendo.... (Es que hay dias que tocan dos videos, y duran como 1 hora o mas :/ )

    Como me aseguro que estoy haciendo bien lo que se muestra en el video?
     
    #42 MarceloIgnacio, 22 Sep 2011
  7. Cliente

    Cliente Usuario Nuevo nvl. 1
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    compare no pueo bajar la maravillaa
     
    #43 Cliente, 29 Sep 2011
  8. 3iDodger

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    ok comenzare la rutina este 1 de octubre (la fecha perfecta) aunque no voy a seguir la misma nutrición que te dicen en el video.... segun leyendo el tema, vasta con dejar de comer grasas y tomar mucha agua, espero funcione...

    en el tema no dejaron ni el capitulo How to bring it y Chest back en descarga directa , y tampoco el archivo xls, aqui estan:

    http://movies.efesbe.com/p90x/P90X.DISC.00.How.To.Bring.It.avi
    http://movies.efesbe.com/p90x/P90X.DISC.01.Chest.Back.avi

    http://movies.efesbe.com/p90x/P90X Guides/P90X_Worksheet___Calendar/Power90X_Blank_v1.3.xls

    y pues las dudas sobre los accesorios, en faladeuda los puedes encontrar:

    http://www.falabella.com/falabella-cl/product/3017567/Barra-De-Puerta-30-Mm --> barra para la puerta
    http://www.falabella.com/falabella-cl/product/prod90028/Set-Mancuernas-6-Kg-Talla-S --> set mancuerna 6 kg

    ojala les sirva de algo
     
    #44 3iDodger, 29 Sep 2011
  9. Cliente

    Cliente Usuario Nuevo nvl. 1
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    el v ideo de kardio se hace todo los dias ante de empexar???
    ??????????
     
    #45 Cliente, 30 Sep 2011
  10. andino_1980

    andino_1980 Usuario Nuevo nvl. 1
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    gracias por la info

    los links estan buenos a mi me bajaron todos sin problema

    ahora a ponerse las pilas y a ver los resultados, empiezo la segunda semana de octubre
     
    #46 andino_1980, 30 Sep 2011
  11. Cliente

    Cliente Usuario Nuevo nvl. 1
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    el v ideo de cardio se hace todo los dias ante de empexar???
    ??????????
     
    #47 Cliente, 30 Sep 2011
  12. Devilz

    Devilz Usuario Casual nvl. 2
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    cabros 1 video por dia

    Semana 1, 2 y 3


    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 4


    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar






    Mes 2
    semana 5, 6 y 7


    Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 8


    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar






    Mes 3


    Semana 9




    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 10


    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 11


    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 12


    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Semana 13


    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar




    Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!

    PD: yo lo hice y puta que fue bkn, la sufri caleta con el yoga xD
    esta rutina la dejo un loco y yo la guarde en un block de notas
    espero que les sirva

    Saludos !
     
    #48 Devilz, 30 Sep 2011
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