Ejercico de triceps y oblicuo ¡¡¡¡

marcuerdaaa jajajajajjajajajajajja

para triceps ponte de espalda en la orilla de la cama apollai las manos y empiezas a bajar y a subir.

algo asi

http://www.youtube.com/watch?v=JIG5XVJoWxc

 

puta compare pa los oblicuos teni ke hacer abdominales de lado
y tambien podi acostado levantar las piernas

 

estimado:
La misma posicio de flexión de brazos pero con los codos pegados al cuerpo trabajas triceps.
baja este libro donde salen ejercicios de musculación
es muy bueno, salen ejercicios con y sin mancuernas.
eso si hay algunos ejercicios en los que tengo cierta discrepancia pero tienen que ver principalmente en que no respetan alguna postura biomecánica.
http://rapidshare.com/files/33037983...usculacion.rar

 

bajate el libro federik delavier - guia d emovimeintos de msuculacion... ta en la aprte de diseña tu rutina k cree

 

Si es para tricep, sin mancuernas como que esta dificil, no?

Tricep patada, hay que hacerlo lentito y controlado con un peso adecuado lo importante es no perder la tecnica del ejercicio, si lo haces bien se te marca a cagar el tricep!



O en su defecto



Y para oblicuos aplica superseries de



y despues esta variante



Puta que paja es feriado y el gym ta cerrado

 

en fin... los ejercicios de arriba stan buenos, aplicales a esos mientras te compras la mancuerna.

te recomiendo hacer flexiones de brazo tipo diamante =.