Consejos para dejar de roncar ...

Debemos aclarar que quien ronca no tiene la culpa, siempre se asocia a alguna obstrucción respiratoria…pero quien duerme con un roncador tampoco tiene la culpa de pasar mal las noches y levantarse totalmente irritable.

Para intentar darle alguna solución a este problema te traemos algunos consejos:

» Disminuir el consumo de alcohol y tabaco beneficia notablemente el problema

» Los pacientes con sobrepeso tienden a roncar más, bajar de peso normalizará la situación.

» Asegurarse de tener la nariz destapada antes de dormir es primordial, para esto usaremos gotas nasales o el vapor de una infusión de agua y sal o eucaliptus.

» El cansancio excesivo produce ronquidos, por lo que es aconsejable respetar un descanso diario adecuado.

» Como bien sabemos, dormir boca arriba aumenta el nivel de ronquido, por lo que se aconseja siempre dormir de costado.

» Usar más de una almohada también ayuda, levantar la cabeza hace que las vías respiratorias no tengan presión y la respiración sea más clara.

» Como último consejo, y pensando en el que no ronca de la pareja, siempre es importante que éste se duerma primero, para conciliar el sueño tranquilo.


Saludos
D.T.B.