[Tips] El Mito del ejercicio de los "Abdominales".

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por eiseis, 7 Abr 2012.

  1. ninosaurius#

    ninosaurius# Usuario Leyenda nvl.7
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    Gracias por la info :jaja:
     
    cargando...
  2. en7ey

    en7ey Usuario Habitual nvl.3
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    muy buenos aportes ..a exención de algunos ..pero me gustaría saber que rutina hacer en 1 hora al día si en la noche o en la mañana ya que estoy llevando una dieta de 1300 kal y quiero bajar la guata saludos a todos archivo los datitos de los abdominales
     
  3. tasmaes

    tasmaes Usuario Nuevo nvl. 1
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    lo mejor pa bajar de peso es el trabajo cardiovascular, saltar, nadar, trotar, etc.
     
  4. at.the.gates

    at.the.gates Usuario Casual nvl. 2
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    rodrigo 1313... te voy a responder. Primero, los profes de ed. física son los que están capacitados para realizar la prescripción del ejercicio, no los kine ni doctores. Segundo, tu ortografía da pena, dudo que estudies en la universidad. Tercero, los kine, son el puro nombre, no tienen nada que ver con ejercicio, Kinesiología viene de " movimiento" y te recuerdo, los que trabajan con el movimiento, somos los profesores de educación física, NO los kinesiólogos. Los kinesiólogos, cosa que tu no eres, tienen mayoritariamente pega por el mal trabajo de un profesor de ed. física.Es mas, los nutricionistas deberían estar mas ligado al ámbito del deporte, no los kine. asique chao, no tienes de que quebrarte, y menos con esa ortografía...mono.
     
  5. dark_rider

    dark_rider Usuario Nuevo nvl. 1
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    Compa no comparto su opinión respecto a que el kinesiologo no trabaja con el movimiento... solo para rehabilitar ya esta usando movimiento (debe conocer TODA la biomecanica del cuerpo)... ademas no dependen del mal trabajo del profesor de educacion fisica para tener trabajo.... aa otra cosa el hecho de prescribir ejercicio tambien puede ser parte del conocimiento del kinesiologo aunque esto dependera de que si la universidad cuenta con la asignatura de fisiologia del ejercicio, debes considerar tambien que el kine en rehabilitacion fisica envia "tareas para la casa" a sus pacientes donde les envian rutinas de ejercicio para mejorar capacidades organicas,musculares,articulares,perceptivo-motrices....
    eso es parte de mi opinion (conozco a kines) pequeña por lo demas por que ando con sueño xD y no peleen por tonteras esto es un foro COOPEREMOS TODOS PARA QUE NOS NUTRAMOS DE LO MAS IMPORTANTE "CONOCIMIENTO" SIEMPRE HAY ALGO NUEVO QUE APRENDER....
     
  6. .:Sasuke:.

    .:Sasuke:. Usuario Casual nvl. 2
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    oooo wena, entonces a no exigirlos.
     
  7. zeikkro

    zeikkro Invitado

    con 8 - 12 repeticiones de abs, quedo ni ahi
    hago 8 rutinas de 100 cada una con 10 kilos y ahi recien me trae resultados
     
  8. cucharo

    cucharo Usuario Casual nvl. 2
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    Leyendo todos los comentarios (incluyendo los del proyecto de kine con ortografía como el prefijo de dicha palabra) terminé más confundido que cuando entré a este tema. Mi pregunta es: para marcar/definir abdominales...¿cuáles serían los ejercicios adecuados? en términos de tipo de ejercicios, cantidad de repeticiones/series y por supuesto frecuencia.

    Gracias de antemano por sus respuestas y también por el tema.

    Saludos.
     
  9. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    NINGUN EJERCICIO.
    los ejercicios abdominales se trabajan 1 vez por semana a repeticiones de entre 6 a 15 o mas repeticiones segun el tipo de entrenamiento, sirven solo para hacer crecer o mantener la amsa msucular de dicha zona, el ejercicio directo del abdominal no quema la grasa de este
    el que te hable de que se quema grasa abdominal haciendo abdominales, no es de confiar, ya que saber esta informacion es algo basico...ahora si a esta persona le resulta generalmente son niños de entre 14 a 18 años que poseen un cotel hormonal (debido a su crecimeinto) que les permite tener los abdominales marcados, epro cuando dejand e crecer aprox a los 20, les empieza aparecer la ponchera poco a poco o de gente con una genetica ectomorfa tan extrema que les permite tener los abdominales en pie o de eprsonas que almacenan poca grasa en el abdomen.
     
  10. adock

    adock Usuario Nuevo nvl. 1
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    too depende de lo que quieras lograr...por que si haces abdominales en altura y con peso logras lo que se llama hipertrofia no?....la idea de hacer un ejercicio es descanzar un dia y ejercitar al otro....o me equivoco?
     
  11. adock

    adock Usuario Nuevo nvl. 1
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    yo cuando los hago...hago 250 dividido en series de 25 con peso y 25 normal estirado completo cosa que trabaje hasta el oblicuo...yo tengo 26 años pero tengo un metabolismo bueno...de hecho practicaba kick boxing....y con el solo hecho de pegarle al saco...me salieron intercostales y un monton de musculatura mas...yo creo que todo depende como trabajes el ejercicio.......el problema de esto es que la gente se mete tnto en perder grasa que al final le hace mas mal que bien......ya que al enfermarte y dejar de comer bien por unos dias es una grave consecuencia ya que al no tener reservas de grasa el cuerpo utiliza los musculos pa poder generar alimentacion pal mismo.....
     
  12. zeikkro

    zeikkro Invitado

    jaja este wn esta traumao, relajao pechugon si tener calugas no es la gran weá, todos pueden y eso te incluye jajaj

    para marcar los abdominales obviamenet primero debes perder la grasa, lo que se logra dejando las masas, comiendo harta proteina y trotando lo mas que puedas dentro de la semana

    luego de que elimines la mayor grasa corporal, si es que la tuviste, pasas a hacer ejercicios para ganar masa, se hacen preferenetmente con peso en las repeticiones que te sea posible hacer, para hipertrofiar un musculo hay que llevarlo hasta su punto maximo donde ya no puedas seguir, es decir das tu maximo y llegaste a 50, entonces haces 5 veces 50 abdominales, o 4 veces 50, ahi ves tu cuanto peudes hacer. yo al menos asi lo hago yo y me funciona bien.

    luego para marcar lo haces sin peso siguiendo una de esas rutinas de abdominales en 8 minutos y listo

    en cuanto a cuantas veces por semana depende de cada persona, no hay un tiempo concreto ya que depende de la cantidad de ejercicio que hizo tu musculo. Cuando haces ejercicio se rompen las celulas que conforman las fibras musculares. Entonces dependiendo de la cantidad de ejercicio que hiciste se rompen x cantidad de celulas las cuales toman x tiempo en recuperarse , haciendose cada fibra mas fuerte que la que existia antes. en palabras mortales peudes volver a hacer abdominales cuando ya no sientas dolor en el abdomen (ese dolor caracteristico del dia despues del ejercicio)

    te recomiendo tomar 10 kilos tras la cabeza y hacer la mayor cantidad de abdominales LENTOS que puedas, tomandote unos 3 o 2 segundos por abdominal y llegando lo mas arriba posible en cada repeticion
    luego cuando ya se halla regenerado tu musculo abdominal hacer la rutina de 8 min abs y de vuelta al ciclo...


    dejo una foto para que veas mis resultados y sepas que son fiables(debes borrar el espacio entre "image" y "shack")

    http://image shack.us//photo/my-images/254/20120618042330.jpg
    http://image shack.us//photo/my-images/43/20120618041509.jpg
    http://image shack.us//photo/my-images/40/20120618041636.jpg
    http://image shack.us//photo/my-images/17/20120618041745.jpg

    suena dificil pero la verdad es re sencillo
     
    #87 zeikkro, 18 Jun 2012
    Última edición por un moderador: 18 Jun 2012
  13. DEADPOOL

    DEADPOOL Usuario Casual nvl. 2
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    yo tube una polola kineciologa... y el fuerte no es el acondicionamiento fisico en esa carrera
     
  14. eiseis

    eiseis Usuario Nuevo nvl. 1
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    buen oblicuo perro, me cuesta arto sacar oblicuo.

    sobre lo que pregunta cucharo
    es trabajarlos como un musculo normal, 8 a 12 repeticiones bastante leentas con mucho peso, ahora cuando los haces depende del tiempo en el gym que vayas a estar, en un dia puedes trabajar las 3 zonas de los abdominales, o puedes repartirlas, pero la idea es que les des tiempo de descansar para crecer; eso si los abdominales crecen muy poco, y no te engañes por los abdominales que salen de weones brigidos por que estan tapados en esteorides...
    suerte compadre y avsia cualquier cosa
     
  15. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    y para que me hablas de tetoncito???....para denigrarme y asi quedar como sabiondo??? esas frases son la peor fuente de fundamentacion que puedes tener, con eso denota la seriedad de tus argumentos que es 0 para mi.

    denigrando a la gente no cvas a quedar como sabelotodo....te lo digo altiro..... si queires quedar como bakan me da lo mismo proque se que mis argumentos son ams logicos que los tuyos, y se que la gente inteligente y critica vera ams verdaden lo que digo yo a tus pautas...

    si no tienes idea de lo que hablas, como vas a recomendar a alguien hacer una rutina de abdominales en 8 minutos, eso ningun fisicoculturista lo hace, es mas te junati con varios de ellos y se vana reir de las cosas ue haces....y si le muestras los resultados ellos sabran lo que te pasa a ti, proque un fisicoculturista tiene que manejar aspectos fisiologicos que tu no tienes idea....te resulta a ti hacer eso, bien por ti....hay cosas mejores que se pueden hacer, pero no andes dando consejos de tu experiencia personal ya que no a todos les va a servir lo que haces.

    si ves fotos de fisicoculturistas veras que hay algunos que tienen desarrollado los 6 pack de abdominales, otros solo tienen 4, otros tienen 2 y los de abajo pro mas porcentaje de grasa tenga no se le van a marcar por un tema de que los abdominales no son parejos en tamaño....investiga del asunto.... investiga ademas que la grasa se deposita en diferentes zona pro la genetica

    si a ti te funciona lo que haces bien por ti, pero no tienes fundamentos solidos, solo experiencia personal, nisiqueira sabes que tipo de grasa quemas haciendo abdominales, ni te has leido el libro que habla sobre estos asuntos que son mitos