El Mejor Ejercicio Cardiovascular

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[/FONT][FONT=&quot]Las investigaciones demuestran que la cinta de correr, la elíptica o los simuladora de escaleras queman prácticamente la misma cantidad de calorías.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
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[FONT=&quot]En pocas palabras correr es el mejor ejercisio cardivascular ya que no necesitamos de un gimnasio para lograr este ejercisio simplemente un buen parque o algun lugar donde correr pero el problema aqui es que mucha gente lleva corriendo en las mañanas o cualquier horario dek dia y sigue con esas llantitas de mas en realidad esto es completamente normal.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
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[FONT=&quot]Porque la razon es simple estamos entrenando mal primero que nada correr no nos creara [/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot]musculo en el torso o abdomen simplemente nos ayudara a quemar grasa.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot]Pero si no tenemos musculo no podemos quemar la grasa necesitamos afirmar el musculo para que los ejercisios cardiovasculares tengan el efecto deseado ya que el musculo quema la grasa.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
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[FONT=&quot]Se estaran preguntando entonces como demonios debo entrenar e aquí la respuesta[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot]pueden usar polainas mancuernas y chalecos de peso al salir a correr equipense todo el equipo con peso que posean y corran a manera de que vayan con intervalos de 1 minuto ejemplo 1 minuto rapido 1 minuto a velocidad media 1 minuto trote lento 1 minuto caminata rapida y el descanso debe ser de 30 segundos alternen todos estos intervalos de manera que los descansos sean cuando realmente se necesitan de esta manera creamos musculo al correr y nuestro entrenamiento es mas efectivo ya que al llevar los intervalos forzamos a nuestro cuerpo a quemar mas grasa.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
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[FONT=&quot]Tambien al ir corriendo procuren usar una tecnica de respiracion muy efectiva que fue muy usada en hip hop abs y rev abs que consiste en que cada es que inales por la naris expandas tu abdomen y cuando exales por la boca haslo de manera fuerte y presiona tu abdomen al mismo tiempo que exalas de esta manera estas activando tus abdominales sin hacer sit ups o crunches.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]
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[FONT=&quot]Recuerda mantenerte bien hidratado y procura hidratarte en cada intervalo de descanso.[/FONT][FONT=&quot][/FONT]

 

puta perrito tamo en las mismas pero io me levanto una hora antes pa realizar el p90x

saludos

 

seeee

pero con este programa men ando con mucho mas animo k kuando tnia esa horita mas pa dormir


saludos

 

puxa men cuando voy al sur,generalmente a la sexta region siempre salgo a trotar y m termino menos agotado k aka en santiasko

saludos

 

uuuu ma lejos k la xaxu mientras mas al sur mas hermoso es el paisaje

saludos