P90x por mediafire para los que no lo tienen

hola a todos soy un nuevo fan de este sistema de ejercicios la verdad lo recomiendo
y se los traigo subido por otro user
pero
yo nesesito ayuda porke me desmotivo muy rápidamente. si alguien me podria contar su historia alguien q lo aia hecho le agradecería mucho par motivarme

bueno y en el siguiente link estan los videos por cd todos los link bueno los acavo de bajar los saque de otro lugar pero no importa lo importante es compartir ademas lo busque y no taba en ningun lado aca en portalnet por eso mas que nada lo subi


p90x gim extremo

http://www.mediafire.com/?y4ajbro6bdrj1

un dato si copian este solo link al jdownloaded te copia todos los que contiene de una para no estar de uno en uno

saludos nos vemos

se me olvidaba la contraseña es mrEdgarAllaPoe

OIE Y SÚBANSE UNAS FOTOS PO PA MOTIVARSE Y VER QUE RESULTA


La dieta en español AQUI http://www.mediafire.com/?rxe3o5x9n10tjmt


El programa P90X es uno de los programas de acondicionamiento fisico mas celebrados en norteamerica Gracias al sistema de confusion muscular que hace que el cuerpo queme mayor cantidad de grasas y los musculos se desarrollen mas rapido.

Son un total de 12 videos con rutinas para cada dia de la semana
( en una semana realizan 6 rutinas diferentes con un septimo dia de estiramiento y relajacion el cual lo hacen durante 1 mes . para el segundo mes cambian los ejercicios en la misma cantidad y el tercer mes con una combinacion de los 2 primeros )

Todo combinado con una dieta acondicionada para estos ejercicios.

Lamentablemente los videos no se encuentran disponibles en Español pero la verdad es que solo basta con ver los movimientos y podran comprender todo ( cuando uno quiere se puede )


Mes 1



NOTA * los abs ( abdominales ) se hacen solo una serie al dia aviso esto por que alguno videos tienen incorporado el abs y al poner el video + abs alguna gente cree que hay que hacerlos 2 veces al dia. REPTO solo una ves por dia
Semanas 1, 2 y 3

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 4

Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic

Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Mes 2

semana 5, 6 y 7


Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 8

Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic

Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Mes 3

Semana 9

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 10

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 11

Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 12

Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs

Dia 2 - Pliometrico

Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs

Dia 4 - Yoga

Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs

Dia 6 - Kenpo

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

Semana 13


Dia 1 - Yoga

Dia 2 - Core Synergistic

Dia 3 - Kenpo

Dia 4 - Estiramiento

Dia 5 - Core Synergistic

Dia 6 - Yoga

Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!



Consejo: Comenzar la primera semana de prueba haciendo solo la mitad de cada video o si no se van a reventar.