Ejercicios que pueda hacer en casa para aumentar musculatura brasos y espalda [ayuda]

dale con las mancuernas, kizas neceitaras aumentar de peso a als amncuernas no mas

la rutia la teni k er tu

postie como armarse una rutina ahi eso si te tienes que bajar el libro de frederik delavier para ver los ejercicios y musculos que se trabajan

 

socio las flexiones de brazo siempre salvan, por algo los milicos hacen como mil al dia xD

 

tenis q puro comer 5 veces aldia y quizas mas ..usar dianabol como esteroides de dilatacion + tres ampollas de testosterona +silamarina +tamoxifeno..con eso agrandai la masa como animal ..y los ejercicios no son mas 45 minutos todas las rutinas ..de pesas y mancuernas ...

 

amigo esas weas hacen mal....ya que son hormonas y tu cuerpo las produce y de tanto tomar o inllectarte weas las deja de producir y te trae serios problemas, aprte tb no deja que cree colesterol bueno(HDL) lo que te puede trer complicaciones al corazon.

saludos...


PD: guitarclas tienes la version 5 de ese libro???

 

sociooo
en esta seccion esta el programa p90x y el p90
viene con regimen alimenticios y ejercicios caseros brooo


saludos

 

para espalda puedes hacer dominadas, aunque cuestan caleta si eres muy
pesado,
tambien puedes hacer remos con un saco de arena, de cemento, etc
cuando estaba en el sur y no tenia implementos para hacer ejercicio, los
sacos de papas o de trigo fueron mi mejor aliado

 

wena compadre
exelente pensamiento ese de los anabolicos
esas son puras weas, y el brother que te dijo que NO las tomaras,
por que no te dejaban secretar (fabricar) (HDL) "Colesterol bueno"
esta en toda la razon, te lo dice un estudiante de Educasion Fisica.
y con respecto a tu consulta sobre tus brazos y tu espalda,
para empesar tienes que hacer un calentamiento:
# 20"(minutos) a 30"(minutos) de trote,
# tres series de abdominales (EJEMPLO tres de 30),
# lumbares por 20 segundos tres series(("decubito abdominal" de guatita al piso) con las manos en la nuca y los pies juntos, dejas todo tu cuerpo pegado al piso y lebantas la parte superior, osea despegas el menton del piso por 20 segundos),
# y por ultimo trata de realizar ejercicios con un acha esa wea te enancha kaleta la espalda, la dura.
si nesesitas mas consejos contactame
mi nick jeanpolo88
xaus a todos aquellos los que les gusta el ejercicio.

 

Quieres espalda y brazos anchos, la respuesta es una sola, dominadas (o barras) en toda sus variantes y si tienes como hacer sentadillas, hazlas!.

 

tener en cuenta que si usas esteriodes y cosas asi, creatina iwal, te haras dependiente, y si decaes todo lo logrado tambien caera!! .. primero explica que quieres ejercitar.. tu brazo!! yaa , pero pueden tus biceps, tus triceps tu antebrazo o tus deltoides .. de momentos solo plantearte que si desean aumentar realizes menos series y mas repeticios por ej. 4 series de 30 repeticiones conun peso adecuando y apropiado para ti .. si deseas marcar tus musculos realiza lo contrario, mas series y menos repeticiones.. todo esto con responsabilidad tuya y sin excesos y mucha constancia ya que el esfuerzo sera recomepsado y nada se te dara en 15- 30 dias !! no olvides que aparte de pulir tus musculos , no dejes de pulir tu mente ..saludos

 

vieja escuela nomas, flexiones y barras, en todas sus variantes, i tambien mancuernas