Holaaa...!! una consulta.. ¿yo no voy al gym, pero me gustaria entrenar en casa.. q cosas debo hacer para sacar unos "bultitos" de grasa q tengo en el pechom, poder obtener unos brazos mas anchos y sobre todo un estomago plano? de antemano muchas gracias.. y obvio q le pondre huevos a los consejos!! chavelaaa
Uta los compipas xD Supongo que no estan encerrados en sus casas .. asi que demás pueden partir poniendose un buzo y trotar en la calle unas cuantas vueltas a la manzana o un recorrido que kieran. Su media hora de trote ya habran kemado unas cuantas calorias y estarán calientes para hacer ejercicios más intensos, con trotes diarios no saben el favor que le hacen a su corazon y sistema circulatorio y respiratorio Llegan a su casa y tiran una toalla en el suelo y se ponen a hacer abdominales, primero hagan todos los que puedan hasta que les empiese a costar y arder . ese sera su limite y le suman 15 repeticiones más .. asi trabajan mucho la wata y la tiene plana y dura y si siguen con el ritmo la tendrán marcada. Trabajar los demás musculos es facil ..para Espalda y pectorales pueden usar las Lagartijas , Para brazos y cuello .. se agarran de alguna barra en el techo ( Yo me agarro de la parte de arriba de la puerta ) y hacen barras. Lo demás seria inventar mancuernas .. agarran esas bottellas de coca cola de 3 litros y las llenan de arena ... aunque pesen pokito eso les servira despues de muchas repeticiones cuando les empiece a "arder el musculo. En resumen .. Mucho trote, abdominales y lagartijas ( para las dos ultima se pueden poner peso en el pecho o en la espalda ) Hay muchos ejercicios caseros .. solo hay que buscar Y QUE NO TE GANE LA PAJA
simple serie p90's Instanity Turbo Jam esos entre tantos otros videos posteados en el foro, tienen que buscar nomas cabros.!
comprate un saco de cemento (4 lucas apoox.) llenai unos tarros de pintura con mezcla y te haci unas buenas mancuernas, te sirven para brazo, espalda hombros, zancadas o estocadas, etc y si queri algo mas facil te dejo lo siguiente primero vai pal baño con una revista porno o si eres mas tecnologico, con un dvd portatil y una buena pelicula, esperai a tener una ereccion y te haci la paja 3 o 4 veces por mano o hasta que te aguante la pichula y el brazo te va crecer como el de arnold saludos
jajaja esas son las mismas que estan en mi U... con tarros de leche nido las weas. pero ya no me sirven :S
cuando era más chico yo tuve de esas con el fierro largo ahora pesan re poco sirve para hacer sentadillas nomas xD
Excelente foto, esa es la mentalidad, hay personas que no tienen los medios como para ir al gym, ya sea por un tema de money o kizas tiempo, en fin, la imaginación es nuestra principal herramienta, usémosla! hacer sentadillas con el respaldo de una silla, apoyarse en el sillón para hacer flx/ext de codos!, trabajar triceps en cualquier respaldo, una toalla en el suelo y a hacer abdominales, y asi millones de ejercicios mas.. NO HAY ESCUSA! tu cuerpo depende de ti y ya verás lo mucho mejor que te sentirás cuando después te bañes y estí exo mierdaaaaaa, con esa agua helada en la espalda!
