Estimados, me compre esta maquina para empezar a trabajar en mi casa: Trabajo espalda, pectoral, piernas, sin problemas. pero necesito ejercitar deltoides y biceps, como puedo sacarle provecho a esa maquina para ejercitar los brazos? No me mencionen mancuernas, ya que me las compraré luego. Favor coméntenme ejercicios que puedo realizar con esa maquina Gracias!!
Esta bien buena la maquina amigo, y donde la compraste y cuantas moneys? , ojala te conteste pa cachar como sacarle provecho , Saluds y suerte con las rutinas.
Se la compre a una tía, con un banco para hacer abdominales y una bicicleta muy full a $200.000 todo.
uuu creo k todavia tendras tiempo de que te devuevan el dinero si queires tener un cuerpo rokoso y bueno ejercitando en casa, eso no te servira tienes k comprarte una jaula o una banca para hacer press de banca y sentadillas, mancuernas, barra... ahi te dejo un link se llama ATRIL PARA SENTADILLAS TIPO ESCALERA y lo encontrai en fisicoculturismo.cl
exale un ojo a este libro ahí dema ke sale http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=413679 saludos
los biceps "muculos del brazo" (los tipicos q uno mustra cuando hace ñeke) los triceps (musculos contrarios a los q dije recin, osea los q estan detras del brazo XD) y los deltoides (musculos de los hombros) se trabajan con esta parte d la maquina... http://img63.*************/img63/3461/makina.jpg ahi le vas regulando la intensidad te qda la media espalda despues perro.. para mi es el mejor ejecicio de esa maquina para marcar, porq te enancha la espalda weno saludos y ojala sirva de algo... pd: la edita penca, y la explicacion como la del lindorfo XDXD ojala iwal sirva
tatingo .. loco esa wea no sirve para ajercitar biseps kasjdk ehh pa qe me crean un poqito .. estudio ed fisica en la UC de temuco .. y ese ejercicio sirve solo para triceps y espalda .. pero NO PARA BISEPS un buen consejo y no necesitas pesas ni mancuernas ni nada de eso .. es las simples y siempre confiables "flexiones de brazos" ya qe utilizas todo el peso de tu cuerpo en tus biseps .. siempre y cuando lo agas de forma correcta suerte
pero no puedes hacer flexiones de brazos con tu propio cuerpo toda la vida, tienes que aplicarle sobrecarga, ademas con las flexiones de brazos llegas hasta un cierto limite de recorrido cosa que con las mancuernas puedes lograr, aunque la solucion es ponerte entre dos sillas y listo tambien. con la barra de abajo podi ejercitar biceps, pero como te digo es un trabajo muy aislante, tienes k hacer trabajos con pesos libres para tene run buen cuerpo y avanzar con pesos mas altos
yo tambien estudio ed , fisica voy en 4to no se si ya te habran hecho biomecanica, pero las flexiones de brazos son para triceps... mira voy a poner 2 fotos , una de flexiones de brazos y una de barra fita (q es lo q simula ese parte d la maquina de arriba q mostre, pero de forma estatica) frexiones de brazos... trabaja triceps ( en rojo los musculos q traba) http://img508.*************/img508/7628/flexionesbrazossuelo.jpg en esa foto te muestra con color los musculos q se trabaja... y ahi esta la respuesta... y aca hay una q muestra la barra fija... (trabaja biceps) y varios musculos mas http://img46.*************/img46/4589/1tracciondominadasbarra.jpg el ejercicio q dije yo simula a este, con la diferencia de q no te mueves del asiento, y ahi en la foto tambien se ven los musculos q se trabanjan... (los biceps) en algo tienes razon si... en q ese no es el mejor ejecicio para biceps, y como lo dice el cumpa de arriba lo mejor para trabajar biceps son las marcuernas porq es un ejercicio focalizado en ese musculo... saludos y ojala le sirva la info al compa q la solicitaba
:S mas perdio que el que dice que flexiones de brazos es pa biceps xD pucha viejo yo teno la misma machine, puedes ejercitar tricep biceps con la barra que está abajo, la pequeñita que está con una cadena, le caras peso y las tiras no mas
compadre yo tambien ESTUDIO educacion fisica (no cmo el otro wn q anda too perdio, me dio verguenza ajena xD) esa maquina te sirve para todo lo que tu pides, yo creo que lo mejor que puedes hacer para ejercitarte es culturizarte con los movimientos que realiza cada musculo para asi poder trabajarlos, no es algo complikado es solo de sentido comun ver para donde se mueve cada uno tenia un libro lo hubiera subido pero no lo enkontre asike kagaste xDD se llama guia de los movimientos de musculacion (por si lo encuentras tu) es wea de mirar los monitos que salen en el xd te hubiera explicado mas pero toi kgo de sueño ojala te sirva de algo xd xaleco
