cm entrenar en casa???

notable hermano
hay que agotar los medios tomar la iniciativa
si se tienen las ganas nada es imposible


excelente

 

haciendo series de flexiones de brazos abdominales consegirte una cuerda y saltar 30 minutos acerte unas pesas caseras etc

 

Mira... esta mina tiene hartos videos ademas es rika jaja...
de aki podi sacar ideas



[ame]http://www.youtube.com/watch?v=COGUt94VrLI[/ame]

 

la wna abierta csm :$ y como hace en 5:45 por ahi XD

 

Si qieres brazos gruesos puedes hacer ejercicios con pesas si no las tienes puedes meter varios paqetes de azucar en una gran bolsa te servira como pesa o llenas una bolsa con arena.

 

Muy buena infooo !!! Que son esas cosas que dicen ustedes mancuernas?

 

una duda es mejor en el piso o la cama? en el piso me voy a hacer la espalda o XDDDDDDDDD

 

wena hermano lo primero qe tienes qe hacer si estas un poko gordo y con grasa es salir a trotar unos 15 minutos no mas para asi qemar un poko de grasa, por qe los otros ejercicios son anaerobicos lo qe signifika qe no qemaras mucha grasa.
-despues qe llegues de trotar haces flexiones de brazoo puxa qe hagas unas cuatro seciones de 15 repeticiones. despues cuando ya lleves unas semanas haces tiburosnes qe son lo mismo pero saltando y aplaudiendo. eso te ayudara a fortalecer el pectoral y te ara sacar muxa fuerza.
-luego buscas algo en donde colgarte y haces dominadas, las cuales te ayudan a sacar musculos en la espalda y bicep. tambien haces las qe puedas, siempre tratando qe sientas qe te qema un pokito el musculo por qe ai es donde se desarrolla la masa.
-despues buscas dos sillas y empiesas a aser ascenciones, obiamente una en la espalda y otra en los pies. eso seria para lso brasos. despues para los abdominales ai es cuatikoo yo qe tuu no aria nada si tienes muxa grasa en esa parte solo trotaria, por qe te aburririas asiendo y no notarias cambios.
-para las piernas haces simplemente sancadillas y essas tambien qe hagas unas cuatro repeticiones de 30 estas al otro lado.

despues de esoo no te pongas a comer como loko. trata de hacerte unas lexes con platano o solita si no teni la fruta.
tambien podrias comprar arina tostada de soya qe es un suplemento natural qe venden el las farmacias omeopaticas y no vale mas de una luka y emdia el medio qilo.

con qe hagas 5 veces a la semana estoo uff estay al otro lado, descansas el findesemana.

PD: cuando hagas los ejercicios trata de hacerlo lentos por qe asii crese ams el msuculo ya qe se bombea mas sangre y se fatiga mas rapido. ojala te vaya bn


xau nhetozkii, daa una credivilidades qe me hacen falta.

 

que buena ifno cabros ya me toy culturisando.. xD

en marzo empiezo mis ejercicios asi que toy como loco comiendo papas fritas y completos XDD

 

tai aml

mientras mas comai eso el cuepro se acostumbra a esos alimentos y como son también un vicio al cortarlos drasticamente, el cuerpo te los pedira

tienes k ir de apoco bajando la ingesta no de un tiro

 

si tienes esos "BULTITOS", es porque no tienes una dieta adecuada, asi que te recomiendo que dejes de comer pan, tomar bebidas gaseosas y el exceso de sal, ya que con esto solo acomulas calorias de mas y la sal produce retencion de liquidos. si empiezas por mejorar tus habitos alimenticios, cuando hagas ejercicios no sentiras la frustacion desgarrarte los musculos sin tener ningun resultado. Saludos.

 

no tengo naquever yo en este tema pero ojala tengas razon con lo de las flexiones para ganar mas fuerza porque nesesito gracias.te di credibilidad