Dieta Definitiva!!! ideada para ti y para tu objetivo

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por guitarclas, 7 Oct 2009.

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  1. KRAMERX

    KRAMERX Usuario Leyenda nvl.7 ★ ★ ★ ★ ★
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    Gracias viejo por la info lo lei entero..y espero leearlo un par de veces mas para aplicarlo al maximo los tips que no sabia!

    Saludos a entrenar y a comer bien se ha dixo
     
    #37 KRAMERX, 8 Mar 2010
  2. Kaos_etiliko

    Kaos_etiliko Usuario Casual nvl. 2
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    complikao wn la kago, no esperaba menos
     
    #38 Kaos_etiliko, 26 Mar 2010
  3. cax_edo

    cax_edo Usuario Casual nvl. 2
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    wena info men..!
     
    #39 cax_edo, 26 Mar 2010
  4. blackzxc5

    blackzxc5 Invitado

    ia perro mira esto fue lo q me salio dice q tengo una tmb= de 1629.2 y con el factor de actividad me da 2606.72 teniendo esos datos como me puedo hacer una dieta , es decir no soy asi como c pueda decir delgado a cagar pero tampoco soy tan maseteado pero tengo pectorales y espalda, biceps ,ect ademas tengo mas masa muscular q huesos , sabiendo eso como me puedo hacer una dieta si quiero subir de peso y aumentar mi masa muscular? a cual seria la cantidad de proteinas y carbo , ademas de grasas que tendria q consumir al dia? a perro y si fuera mucho weebeo me podriay hacer una rutina alimenticia porfa perro , porcia voy al gym como a las 07:00 pm
    pd:a q suplementos le aplico onda tengo proteinas , me tengo q comprar carbos¿
     
    #40 blackzxc5, 27 Mar 2010
  5. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    pero ahi me estas pidiendo que te haga toda la pega

    no es por ser pesado pero yo no puedo armarte una dieta porque antes tengo que saber otras cosas de ti, y seria irresponsable en hacerlo

    si queires saber cuantas protes ye so debes verlo mas abajo de calcular las tmb

    nos e si lo puse ahi epro 1gramo de bistec no es igual a 1g de la proteina que neesitas consumir, por eso estan las tablas nutricionales, tiens que ahcer reglas de 3 para sacar cuanto producto necesitas para suplir los requqerimientos de producto puro que calculaste

    si tienes que comprarte carbos, proque si te tomas la pura prote estas desperdiciando mucho dinero

    pero aqui se cae esta dieta entrecomillas, proque no necesitas gran cantidad de carbos para post entreno solo 0.8 gramso esta bien de carbos y el resto de los carbos se usan para comer

    saludos
     
    #41 guitarclas, 27 Mar 2010
  6. simplementealan

    simplementealan Usuario Casual nvl. 2
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    vale por la info no sabia que existia este rinconcito ! vale por todo
     
    #42 simplementealan, 18 May 2010
  7. inner soul

    inner soul Usuario Casual nvl. 2
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    lo leo analizo y comento mas extenso gracias loco
     
    #43 inner soul, 18 May 2010
  8. Devian.-

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    lei un tercio y me dio paja seguir.. pero se ve bastante interesante asi q lo añadi a "Mis favoritos" pa seguir mañana... asi que en lenguaje portaliano
    "tazando, a lo que termine comento"
     
    #44 Devian.-, 18 May 2010
  9. cobresalino14

    cobresalino14 Usuario Casual nvl. 2
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    gracias buena info
     
    #45 cobresalino14, 18 May 2010
  10. Frajadaba

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    que complejo , lamentablemente no puedo llevar una dieta asi , por costos y tiempo sobre todo
     
    #46 Frajadaba, 27 May 2010
  11. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    si la verdad es dificil

    pero no es tan tan necesario medir las porciones

    pero si se queire amrcar kalugas o eliminar grasa de manera constante hay que ir aplicando esta estructura d alimentacion

    saludos
     
    #47 guitarclas, 27 May 2010
  12. El-Mati

    El-Mati Usuario Nuevo nvl. 1
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    nose si sera un error pero en las porciones de las dietas en los ejercicios solo se consume grasas 2 veces al dia y carbohidratos 4 pero dice que tendrian q ser 3 veces grasas y 3 carbohidratos, cual se tiene q cambiar?
     
    #48 El-Mati, 29 May 2010
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