Hola portalianos les cuento...peso 70 kilos y mido 1,66 cm...ingrese hace poco al gym y me gustaria que me ayudaran a hacer una rutina para poder trabajar mi cuerpo y tonificarme.... onda que hago por dia...voy a ir 3 veces por semana.. Si me pueden asesorar en ese sentido pk toy fofo asi que quiero marcar un poco...y tb que me ayuden en la alimentacion por ejemplo tomo desayuno unas tostadas y un te a las 11 am me como una barra de cereal despues almuerzo lo que haya..xD a las 4 me como una barra de cereal despues a las 6 me voy al gym y en la noche tomo te de nuevo no se si ta bien.. espero buenos consejos..Gracias _xnachox_
te recomiendo que en vez de pedir consejos leas lo que hay aqui en el foro debes saber que antes de marcarte tienes que hacer una rutina para que tu cuerpo se adapte al trabajo de carga y a la alimentacion con la rutina de novato depsues de eso puedes marcar bien te recomiendo leer estos temas http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=391300 te puedo ayudar en cualquier duda que tengas saludos
Coincido plenamente, antes de preguntar es cosa de leer en los temas e informarse. Cuando tengas dudas, o bien, tengas algun problema... luego de haber leido consulte.
Ella po la musculosa, la fisicoculturista, del pie hasta el hombligo y de la cabeza hasta la cintura Te recomiendo que te adaptes antes para estar preparado.
el té no sirve wn esa wea bota todo los nutrientes. tomate un vaso de leche mejor descremada o semi. por ahí leí que es mejor comer poco artas veces que pocas veces comer arto es medio enredado jajaja come 6 veces al día pero poco, desayuno con carbohidratos y calorias, lo mejor sería cereales con leche. suerte
comer poco esta mal, al comer mas activas mas el metabolismo digestivo que quema muchas energias y por lo cual quemas mas grasa, pero hay que saber que aliemntos comer y cuales no claro que se puede comer muchas veces en el dia, eso pasa para personas ectomorfas. saludos
compadre lagartijas, abdominales y trota una hora diaria trata de evitar las masas y come vegetales vas a haber que con el tiempo evolucionaras
