guatita dura

hace ejercicios en el que involucres de forma voluntaria el endurecimiento del estomago, por ejemplo, si te pones en la posicion de hacer flexiones endurece el estomago i poner el trasero duro xd,

ese es un ejercicio coresynergistico, si lo haces bien endurece el estomago y gluteos,
habeeeer habeeer que otro hay, que no sea tan directo
hacer la posicion chatarunga que es de yoga




si se me ocurre otro lo escribo xD






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esta demas decir que si quieres caluga tienes que tener cierto porcentaje de grasa bajisimo para ke se marken una por una, no te van a salir *bip* de un dia para otro xd es gradual, ai tu te podrias ajustar haciendo abdominales tambien jaja pero para dejar el abdomen duro en conjunto i no uno por uno son esos ejercicios que puse, mas ejercicios de respiracion hundiendo al maximo la panza :G cosas que me enseñaron en yoga no sabria explicarsh xd

 

yo veo que estas bien segun la foto que pusiste, pero todavia no entiendo muy bien tu objetivo

endurecer el estomago.... es decir al tocar y que este duro como roca

o

que el abdomen este duro en el sentido de que la piel este firme

saludos

 

igual podriai poner más fotos digo yo :silvar: onda para ver la situación en otra perspectiva o nose pq en esa foto no queda claro el problema.

bueno volviendo al tema. Para tener el abdomen firme y durito, como tu dices, tienes q reducir tu % de grasa, pq es esta la q le da el aspecto de flacidez (o no-firme y no-durito) al cuerpo. y tiempo para q la piel se valla adaptando.

unas preguntas, entrenas? habitos alimenticios buenos?
y seria.
saludos

pd: es dificil marcar calugas y mucho más para las minas.

 

aaa tonces como dice morth, baja un poco el % de grasa, te miras al espejo y sabras hasta que nivel queires llegar

no tienes que hacer ejercicios tan complejos ni dietas tan perfeccionistas

podrias viistar la dieta definitiva y entrenamiento ara perder grasa que los postie por ahi (y con eso sacas unas ideas basicas que te serviran) porque para marcar calugas ahi es un tema ams de perfeccionismo, proque no puedes dejar de lado ciertos patrones importantes

saludos

 

si, aqui hay varios tambien, incluido yo, pero si subo mucha foto me cuelgan de las orejas..., hay mas hombres te daras cuenta porque las mujeres con escuchar gimnasio piensan en pesas y piensan en mujeres musculosas y se espantan, pero es una idea casi de ciencia ficcion pensar lo que piensan muchas personas que no conocen realmente lo que se tratan los entrenamientos, fisiologia, nutricion, etc.

como te señale kizas por muchas cosas que hagas, si haces las cosas sin saber (como me pasaba a mi) es muy dificil marcar calugas asi que despreocupece

te ves bien en la foto, pero si queires algo mas ahi tienes que hacer lo que te deciamos

saludos

 

claudita hay un programa que se llama hiphop abs que subio un amigo del portal exele un vistazo

suerte

saludos