[FONT="][/FONT][FONT="] [/FONT][FONT="]Las investigaciones demuestran que la cinta de correr, la elíptica o los simuladora de escaleras queman prácticamente la misma cantidad de calorías.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]En pocas palabras correr es el mejor ejercisio cardivascular ya que no necesitamos de un gimnasio para lograr este ejercisio simplemente un buen parque o algun lugar donde correr pero el problema aqui es que mucha gente lleva corriendo en las mañanas o cualquier horario dek dia y sigue con esas llantitas de mas en realidad esto es completamente normal.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Porque la razon es simple estamos entrenando mal primero que nada correr no nos creara [/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]musculo en el torso o abdomen simplemente nos ayudara a quemar grasa.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]Pero si no tenemos musculo no podemos quemar la grasa necesitamos afirmar el musculo para que los ejercisios cardiovasculares tengan el efecto deseado ya que el musculo quema la grasa.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Se estaran preguntando entonces como demonios debo entrenar e aquí la respuesta[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="]pueden usar polainas mancuernas y chalecos de peso al salir a correr equipense todo el equipo con peso que posean y corran a manera de que vayan con intervalos de 1 minuto ejemplo 1 minuto rapido 1 minuto a velocidad media 1 minuto trote lento 1 minuto caminata rapida y el descanso debe ser de 30 segundos alternen todos estos intervalos de manera que los descansos sean cuando realmente se necesitan de esta manera creamos musculo al correr y nuestro entrenamiento es mas efectivo ya que al llevar los intervalos forzamos a nuestro cuerpo a quemar mas grasa.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Tambien al ir corriendo procuren usar una tecnica de respiracion muy efectiva que fue muy usada en hip hop abs y rev abs que consiste en que cada es que inales por la naris expandas tu abdomen y cuando exales por la boca haslo de manera fuerte y presiona tu abdomen al mismo tiempo que exalas de esta manera estas activando tus abdominales sin hacer sit ups o crunches.[/FONT][FONT="][/FONT] [FONT="] [/FONT] [FONT="]Recuerda mantenerte bien hidratado y procura hidratarte en cada intervalo de descanso.[/FONT][FONT="][/FONT]
seeee pero con este programa men ando con mucho mas animo k kuando tnia esa horita mas pa dormir saludos
hace tiempo que no voy a correr, en el sur lleve mucho y me resfrio con facilidad :S pero cuando voy le mando como 1 hora, lento pero seguro
puxa men cuando voy al sur,generalmente a la sexta region siempre salgo a trotar y m termino menos agotado k aka en santiasko saludos
