hola, mi asunto es qe recien empeze a hacer pesas, flexiones de brazo, abdominales etc.. y tengo un par de pesas que pesan 3 kilos cada una, y la cosa es que creo q son demasiado livianas para mi, y quiero preguntar si sigue teniendo la misma efectividad si las levanto rapido aun que sean livianas, a que levantar una pesa mucho mas pesada como de 8 kilos y levantarlas lentamente. es que qiero ahorrarme la plata xdd. pd:tengo 15 años y si tienen otro metodo para ganar masa muscular diganme nomas, no toi ni ai con gastar plata.
Wn preocupate de estudiar y no de andar webiando con las pesitas qiue muchos empiesan asi y miralos ahora toos atrofiados cabesa de musculos....escorias humanas Te lo digo xq conosco muchos casos pero si es pa empesar en ves de eso trotaa ajercitate bn no wei con pesos grandes
wn empiesa de apoco mi papa se excedio con e peso y ahora tiene problemas a los huesos relajate io = ago pesas y soy moderado pa no estar cagado al tiempo no te apresures saluos
gracias =D otra weaa , cuantas veces deberia hacer ejercicios? empese el domingo y estoy haciendo almenos 40 minutos de ejercicios ( flexiones, abdominales, pesas, y weas aparte de salir a correr) es demasiado? o tengo q dejar mis musculos descansar cierto tiempo antes de volver a ejercitarme? pq realmente no me siento muy adolirido ni cansado.
Holas iyo igual me realizaba esas preguntas cuando empeze a entrenar pero sabes que entreno todo los dias como una hora y media y despues el cuerpo se te acostumbra al metodo de exigencia y no quedaras adolorido pero eso si tienes que alimentarte bien ya que el cuerpo al entrenar libera mucho liquido y energia y tienes que repararla con agua o si tienes sus buenos gatorade para que ayudes al cuerpo en su recuperacion-...
No levantes pesos externos muy macizos hasta estar desarrollado completamente, entre los 18 y 21 años, sino te puede causar problemas. Trata de realizar ejercicios en que levantes tu propio peso
gracias x los consejos ! voi a comer mas vegetal y fruta y hacer mas flexiones qe pesas. si qeren sigan dandome mas consejos, seran bien recibidos
weon estupido otro aweonao mas que piensa que el hecho de tenerner buen fisico significa ser idiota. no generalizes wn. y bueno compare si tas empesando a hacer pesas. lo mejor siempre es emepsar con lo mas liviano y lento. y como dijiste despues mas rapido. y cuando ya ninguna de las dos te haga trabajar subirle el peso. levantar pesas lentamente saca musculo. leventarlas rapido da mas fuerza y resistencia.
un resumen de lo que tengo entendido de las pesas harto peso, pocas repeticiones = masa muscular poco peso , muchas repeticiones rapidas = resistencia/rapidez el musculo cuando lo trabajas y sientes que te duele es porque se esta rompiendo y al regenerarse se hace mas grande. el tiempo de regeneracion es de 48 horas por lo que debes hacer pesas dia por medio lo mas importante de hacer ejercicio es una buena alimentacion y buen descanso.
