P90X Programa de acondicionamiento fisico EXTREMO ( El Gimnasio 2 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 20 Jun 2009.

Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Página 29 de 59
  1. DarkZheto

    DarkZheto Usuario Nuevo nvl. 1
    37/41

    Registrado:
    6 Jun 2010
    Mensajes:
    125
    Me Gusta recibidos:
    1
    elemerson
    se necesita estrictamente la maquina de pull up o ligas?
    y si es asi donde se puede conseguir a buen precio? gracias :D

    y tambien quisiera saber de la alimentacion, no necesitas suplementos ni nada?

    descargue ase poco todos los videos, pero veo ke si no tengo esas cosa no puedo empezar :/

    gracias
     
    #337 DarkZheto, 6 Jun 2010
  2. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
    47/82

    Registrado:
    30 Mar 2009
    Mensajes:
    1.848
    Me Gusta recibidos:
    46
    es necesaria la barra o la banda elastica para hacer el trabajo de espalda y brazos que es bastante importante.
    ahora para la barra hay portalianos que han agarrado un fierro ycon ingenio lo han montado en la parte superior del marco de la puerta y con eso quedan listos, incluso hasta un palo de escoba sirve.

    en lo personal recomiendo la barra en vez de la banda pero si solo tienes acceso a la banda no hay problema.

    en cuanto a la banda no conosco de precios ya que no vivo en chile pero por comentarios de otros portalianos estan entre 3 y 5 lukas dependiendo el lugar de venta o la resistencia.

    en el bio bio se que las encuentras o en los locales de articulos deportivos como capurro .

    en cuanto a la alimentacion lee la guia traducida y vas a tener la pelicula bastante clara. y en cuanto a los suplementos siempre es mejor recibir toda la suplementacion en los alimentos pero si no puedes unas multivitaminas para hombres, vitamina c, whey protein ( suero de leche en polvo ) polen de abejas. etc nunca estan de mas
     
    #338 elemerson, 7 Jun 2010
  3. airkobe

    airkobe Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    13 Jun 2008
    Mensajes:
    4.843
    Me Gusta recibidos:
    0
    puta.. cage.. me resfrie pal loly... voy a tener que chantarme un par de dias.. copere o no??
     
    #339 airkobe, 7 Jun 2010
  4. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
    47/82

    Registrado:
    30 Mar 2009
    Mensajes:
    1.848
    Me Gusta recibidos:
    46

    por que tienes que parar?
    cuando yo me e resfriado sigo ( quizas no con la misma intensidad ) y si no puedes hacer pesa hace aerobicos, kenpo, yoga, pliometrico , cardio x etc.
    la mejor forma de sacarse el resfrio de encima es con ejercicio.
    otro dato es tomar cada 1 hora unos 1000 miligramos de vitaminac hasta que te de dearrea esto quiere decir que tu sistema esta saturado de vitamina c y cuando esto pase sigue tomando pero cada 2 horas.

    a mi me sirve sin problemas ademas jamas te dara una sobredosis de vitamina c.
    saludos y fuerza
     
    #340 elemerson, 7 Jun 2010
  5. airkobe

    airkobe Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    13 Jun 2008
    Mensajes:
    4.843
    Me Gusta recibidos:
    0
    mira... te voy a hacer caso.. hasta donde pueda... e interesante eso de la vitamina C
     
    #341 airkobe, 7 Jun 2010
  6. El-Mati

    El-Mati Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    11 Feb 2010
    Mensajes:
    125
    Me Gusta recibidos:
    0
    que pasa si por X razon me veo incapacitado para hacer ejercicio? por ejemplo por 1 semana o mas ya que me voy de viaje en un tiempo mas y no creo que vaya a tener el tiempo, afectaria mucho?
     
    #342 El-Mati, 7 Jun 2010
  7. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
    47/82

    Registrado:
    30 Mar 2009
    Mensajes:
    1.848
    Me Gusta recibidos:
    46

    bueno obvio que te va a afectar . pero a veces simplemente uno no puede. mi otro compadre esta resfriadoo y va atratar pero si el cuerpo no da no da no mas pue socio.
    en tu caso no existe la posibilidad que donde vas tengas algun tiempo por ultimo para hacer aerobicos? algo asi como el 10 minutes trainer?
    saludos
     
    #343 elemerson, 7 Jun 2010
  8. El-Mati

    El-Mati Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    11 Feb 2010
    Mensajes:
    125
    Me Gusta recibidos:
    0
    yo creo, voy a usa y me hare un tiempito para entrenar o si puedo me llevare los videos pero encuentro algo dificil hacerlos completo
     
    #344 El-Mati, 7 Jun 2010
  9. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    7 Dic 2009
    Mensajes:
    215
    Me Gusta recibidos:
    0
    Listo:
    Barra instalada en el marco de la puerta aqui a mi izquierda
    Set de mancuernas de 20 kg ..... las tengo cargadas con menos peso eso si para ir probando ajjajaja
    toy listo.... mañana martes a primera hora primer dia de P90X =D

    1 dia hecho.......... esta wea la cago jajaajjaja ya me cuesta escribir jajajajaja pero se siente bien.... hace mucho q no trabajaba asi =D
     
    #345 punga18, 7 Jun 2010
    Última edición por un moderador: 5 Ago 2010
  10. psycho_madness

    psycho_madness Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    16 Nov 2008
    Mensajes:
    1.895
    Me Gusta recibidos:
    12
    vale compadre, se agradece, creo q desde hoy sere alguien nuevo, eso si, kisiera consultarte una cosa como eres mas metido en este asunto.

    tengo sobrepeso, pero bastante musculatura, de hecho en algunas partes del cuerpo se me marcan. mi actividad fisica es karate, 3 veces la semana, 2 horas cada clase, el ejercicio es intenso, mucho cardio y ejercitacion de musculatura principal, ya sea brazos, abdominales, piernas, dorsales.... y hago ejercicios en la casa, no me mato pero sudo bastante y remato con "pesas" con el balon de gas xd q deben ser unos 6 kilos o a veces mas.

    el problema, es la comida, como en exceso... q dieta me recomiendas viendo la actividad fisica q realizare ahora???
     
    #346 psycho_madness, 11 Jun 2010
  11. airkobe

    airkobe Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    13 Jun 2008
    Mensajes:
    4.843
    Me Gusta recibidos:
    0
    en los link esta la guia nutricional, la cual es bien buena!!! yo por lo menos elimine la bebida y el pan!!!
    ahora voy en la mitad de la tercera semana.. pero puta que es cansador el yoga!!!!!
     
    #347 airkobe, 11 Jun 2010
    Última edición: 11 Jun 2010
  12. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    7 Dic 2009
    Mensajes:
    215
    Me Gusta recibidos:
    0
    Yo acabo de llegar a la mitad de la primera semana y nunca habia hecho yoga y tengo que decir q es repiola como q cansa pero a la vez elongay .... aunque estos weones se pasan parecen chicles jajajajaja yo apenas elongo algo aunque supongo que igual sirve..... mañana o mejor dicho hoy en la tarde voy por piernas y espalda q es el ultimo entrenamiento pesado de la semana creo =D
     
    #348 punga18, 12 Jun 2010
(Tienes que entrar o registrarte para publicar acá.)
Página 29 de 59
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas