"EL GIMNASIO" Videos Unisex

pongale empeño no mas compadre

 

que tal.
no te preocupes por lo que habla el conductor, da algunos datos importantes pero no de relevancia. solo con seguir las imagenes y copiar los ejercicios estaras bastante bien. asi que la falta de ingles no deberia ser impedimento asi como no lo a sido para todos quienes lo hacen.

en cuanto al orden es mas basico aun.
durante los primeros 42 dias solamente trabajaras 3 videos diferentes
el dia 1 puede corresponder al lunes si es que tu comienzas un lunes o al dia que tu prefieras comenzar.

Fase 1

Dia 1 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 2 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 3 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 4 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 5 : Sculpt Circuit 1-2
Dia 6 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
Dia 7 : Descanso

esto quiere decir que los dias 1, 3, y 5 solo realizaras el primer video llamado sculp circuit y los dias 2, 4 y 6 realizas el otro video sweat cardio y le agregas la rutina de abdominales abs 100

una ves terminada la semana ( 7 dias ) comienzas de nuevo con la misma rutina durante 6 semanas. una ves terminada la 6ta semana pasas a la fase 2 y usas el mismo concepto hasta terminar el programa.

en cuanto a las guias bajalas ( p90x ) por que de todas formas es importante que sigas los datos de nutricion y o regimen alimenticio y la guia del p90x sirve para el p90 con la unica salvedad de que en el tercer mes del p90 repetiras la dieta o regimen que hiciste el 2do mes.

saludos y si aun no entiendes manda privado y te trato de ayudar.
saludos

 

je je nunca es malo.

 

todos los links funcionando.
saludos

 

lo mejor es comenzar con el p90 ya que prepararas tu cuerpo y estado fisico para el p90x que es mucho mas pesado y no correras riesgos de lesiones ni de dejarlo por lo duro que es.
en cuanto a las dietas revisa y las guias traducidas del p90x y una ves terminadas escribeme y te doy un par de datos.
saludos

 

bakan.,,,

 

ok vamos a ponerle empeño esta noche. pero igual se demorara un poco.recuerdame por si me olvido.
saludos