energia para trabajr y estudia????

bueno primero y lo ams importante esta el descanso, es decir en promedio necesitamos dormir 8 horas, kizas encesites dormir mas debido a tu genetica.

lo otro como señalas, puede ser una falta de vitaminas y minerales, pero no te recomiendo usar vitaminicos, si te alimentas con 3 pltos de ensalada al dia o fruta estaras relativamente bien

ahora la causa mas frecuente y poco estudiada (es dificil que un medico te lo diga) pero otra causa recurrente de la fatiga es debido a la alimentacion en primera instancia:
-abundancia de carbohidratos, la explicacione s que al comer puros carbohidratos activas la insulina en la cual se absorven todos los aminoacidos menos el triptofano, este lelga al cerebro y este aumenta la sintesis de serotonina induciendo el sueño, la solucion es comer proteina jutno con carbohidratos.

-la ultima es provocado por alimentos refinados (esta es la menos estudiada y diagnosticada), los carbohidratos refinados como el arroz blanco provoca un alza critica en la insulina, provocando un vaciamiento drastico en la glucosa senguinea obligando al organismo a bajar drasticamente su emtabolismo para recurrir al uso de las grasas - solucion come alimentos integrales

- al comer mucha comida el cuerpo lelva la sangre hacia el estomago para la digestion y provoca que lelgue menos sangre al cerebro provocando la somnolencia

otro factores e sque no estas comiendo loq ue necesita tu cuerpo en cuanto a kcla diarias

o consumes alimentos como el cafe que te alteran el emtabolismo

hay otros factores, pero esos son los que se

asi que no se trata de un tema d proteinas o vitaminas como dicen

PD: segun el ciclo circadiano tambiene stamos mas o menos propensos en ciertas ocaciones del dia a estar mas activos y menos activos en otras

 

Compra un marciano

 

la fruta sirve arto compadre !

 

yo tambien estudio en la semana todo el dia y los fines de semana trabajo practicamente todo el dia en un super y la verdad es que llego pal loly.
A mi por lo menos acostandome a dormir cuando llego de la pega se pasa todo el dolor y cansancio y obviamente en la semana trato de llegar de la u a la casa a estudiar sabiendo que el fin de semana esta perdido y sabes me ha dado bastante resultado y este semestre me eximi de 6 ramos.
Hubo un tiempo que me tomaba una redbull, pero son muy caras jaja
saludos

 

farmatonn

 

Buena alimentación, 10 hras de sueño cumplidas y poco carrete. Sumale un ambiente decente en tu casa donde puedas estudiar, eso quiere decir sin gritos y gente que te desconcentre.

 

aplike red bull a la vena ,. xD ,.,
noc compadree hai pastillas rr wenas ,., pero
yo conosco solamente pa la concentracion .
saludos

 

Alimentos para mejorar la memoria y la concentración:

Nuez: fruto eficaz para mejorar el rendimiento intelectual por su alto contenido en fósforo.

Almendra: fruto que proporciona minerales para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

Avena: posee vitamina B1 cuya carencia produce irritabilidad, contiene avenina -un alcaloide relajante- Excelente para combatir la fatiga intelectual. Germen de trigo: por su contenido en vitaminas del grupo B y E, alimento indispensable para la memoria.

Alimentos perjudiciales:

Azúcar blanco: causan en exceso hiperactividad y nerviosismo.

Grasa saturada: estas grasas y los ácidos grasos "trans" producen alteraciones en la salud vascular cerebral, producen efectos perniciosos sobre la memoria y el aprendizaje.

Alcohol: origina deterioro del sistema nervioso, pérdida de concentración e inestabilidad emocional. Rompe las conexiones neuronales, efecto semejante a la anestesia química.

Proteínas: una ingesta excesiva de proteínas -especialmente de carne roja y queso curado- reduce la producción de triptófano y serotonina lo que produce elevado grado de excitación en el sistema nervioso.
"Lo que es bueno para
el corazón, es bueno
también para el cerebro."
Hipócrates

Fuente :

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cuando te levantas a las 6:30 y llegas a tu casa a las 22:30, es un poco complicado dormir 10 horas...

 

Mmm... cafe con cocacola jajaja... no bro, lo que yo se es que el chocolate y el platano son activadores cerebrales, por lo que te pueden servir... lo otro es que tomes vitaminas... ojala te sirva... suerte

 

Me sumo a la buena alimentación, a dormir bien,ojalá 8 horas...y sobretodo, ejercicio.

Aunque a veces no basta todo eso, yo ahora tomo Aminas, que es como un multivitamínico, para aumentar defensas...tiene otras varias bondades, pero es carito.