eris un conchatumadre culiao ojala que en 20 años mas seas una morza grasosa con mas trigliceridos que la chucha amigo una buena base es partir dejando pero por completo el pan!! la bebida, te recomiendo que nisiquiera tomes las light ni las zero por que a la larga te van a tentar y posiblemente termines tomando las de 100pre... mucha aguaa en cuanto al ejec¡rcios trata de salir a trotar unas 3 vces a la semana si bien de estatura eres alto y tu peso = uede estar relaivamente bien distruuido , puede que tus rodillas no aguanten ese peso y las termines lesionando asi ke te recmiendo que camines 1 hora diaria y luego que bajes unos kilitos sigas con trote suave o ejercicio cardiovasculas suave por 45 mins diarios dia por medio para evitar lesiones a las rodillas tambien puedes hacer eliptica, ...quema la misma cantdad de calorias que el trote y la bicicleta con la ventaja es que es cero contacto para tus rodillas tambien tienes que buscar una buena dieta , pero para empezar deja de comer cosas que realmente no aportan nada para tu organismo y por sobre todo amigo mucha fuerza de voluntad y ganas de cumplir un determinado objetivo, trata de ir por escalones, fijate metas pequeñas y cada vez que las cumplas te dara mas animo y motivacion para seguir..es mas luego de un tiempo veras que ya deja de ser una meta por cumplir y pasa a ser una actividad natural en tu vida diaria eso migo siga asi motivado ..suerte..y sobre todo exito!!!
para de maltratarte po guaton culiao aprende a comer como persona normal teniendo esa guata no te vay a morir de hambre. desapues te operai y se sacai los pellejos.
viejo mira lo mejor que puedes hacer es dejar de comer basura y tratar de comer mas frutas con eso bajaras mucho
BAN PA EL SEGUNDO QUE POSTIO QLIAO ANIMAL.!! comprade dese el tiempo de leer temas en el foro, vea los distintos casos i las diferentes opciones que hay
lo primero llamo a funar a este ctm mal nacido, pendejo culiao aweonado.....matate saco de weas... Socio bienvenido al portal....lo primero hagase evaluar por un medico especialista, que lo chequee bien y descarte alguna de las enfermedades que puede producir esto,lo otro no haga ni una dieta ni ejercicios mas alla de lo normal,empieze por el inicio y vaya a un doc.coma sano y harta agua.ojala le vaya bien y quede o.k. Saludos y welcome
ke vay a concordar vo mira la cara de conchetumare ke teni ojuo culiao , desorbitao de la conchetumare ke wea desde chiko ke te estan metiendo el deo en el oyo ke teni disparao los ojos --------------------------------------------------------------------- puta cabro usted es joven buena estatura 100 kiloss mmm no es tanto , pero un0s 5 menos te verias mejor, evita las golosinas , el pan , la bebida , y te aseguro ke bajaras date un mes asi , toma harta agua puta minimo 1 litro diario , y si te da hambre trata de comprar una barras de quaker esas parecidas a los cereal bar
Nutricionistas / perro acude a la gente especializada que estudio aÑos este tipo de problemas / no sacas nada por trata de hacer algo si no llevas un control fisico y mental puedes provocarte mil daÑos mas de los que tienes con la obesidad. Y pal csm que te trato mal, es un saco wea no mas.
Simple, hay que cerrar la boquita compadre. No te saltes ninguna comida, pero trata de comer menos. Lo ideal es comer 4 veces al dia, pero POCO. Y lo otro es ejercicio. Si lo que realmente quieres es bajar de peso, enfocate en ejercicios CARDIOVASCULARES, no en pesas. Trata de trotar, hacer bici (si haci bici trata de realmente hacer ejercicio, esas pacificas vueltas en bici que a veces uno hace no sirve de nada, trata de sudar la gota gorda y cansarte), en fin, cualquier actividad que te lleve el sistema cardio-respiratorio al limite. Y lo mas importante es la PACIENCIA! No crea que vas a quedar en forma de un mes para otro, normalmente se bajan 2 o 3 kilos por mes, asi que no esperes milagros instantaneos.
