Vale por los consejos les cuento que hoy mi desayuno fue 2claras de huevo 1lata de atún al agua con un jugo de naranjacon plátano natural en la juguera según lo que leí en la dieta definitiva tenía que combinar carbo con protes
Son las 10:25 y me toca la otra comida que es de proteína con carbo y me hice una leche descremada (prote ) con avena ( carbo ) algo fácil pero quiero ir variando los días :/ no comer todos los días lo mismo. Lo que me favorese es que me pasan plata y yo voy al súper exclusivamente a comprarme cosas para mi, si me pudieran aconsejar en que comprar seria bkn no alimentos para almorzar sino para las otras comidas gracias
Son puras wevadas lo que ud.hace y lo que le dicen los demas, las dietas no son efectivas ni prudentes, cada ser humano es diferente a otro en cuanto a su asimilaciÓn de los alimentos y sus proteinas, es decir si ud.se come un atÚn y yo tambien yo puedo subir 2 kg. Y ud.bajar 1......para cada tipo de cuerpo y contextura hay ciertas reglas y alimentos a comer,primero vaya a un especialista que le haga un perfil,un estudio y le diga lo aconsejable o no para su organismo,luego tirese a la vida,lo que si el ejercicio,la fruta y la avena son excelentes ayudas en el mantenerse vital y activo.
compra carnes, y aceites sobretodo oliva tienes que revisar los indices glucemicos, revisa la pagina de michael montignac sobre los indices glucemicos, pone eso en google, tambien es basico lo mas importante es que cumplas los requerimientos de la proteina de origen animal no vegetal con respecto a los huevos, estas erdiendo plata botando las yemas, las yemas comela, esas grasas extras se ocupan tambien para el anabolismo siempre tienes k variar. ojo que para volumen debes hechar muucho aceite PD: si a diet definitiva tiene una estructura alimenticia distinta a la que te mostre, pero en general se crece con los 2 tipos, lo importante para ganar masa es tener primero los requerimientos proteicos, segundo los requerimientos caloricos, tercero vitaminas y por ultimo aporte de grasas. los carbohidratos son improtantes tambien pero estan ene l ultimo pueso a la hora de ganar masa yo como te dije etoy probando y es lo que tienes que hacer, te recomiendo que hagas un diario de dietas, para que te hagas tu mismo tu propio estudio metabolico de nutricion y con el tiempo sabras que es lo mejor para tu metabolismo, pero partiendo con el esquema de la dieta definitiva estaras bien y tendras una muy buena nutricion, incluso me treveria a decir mejor de las que muchs locos que ves en el gym
k mariconazo el tema... los machos comemos de todo y jugamos a la pelota y le ponemos todos los días pa no engordar... asi se hace perrito...
jajaja see en todo caso, pero asi es como aparece la ponchera despues, y la espectativa de vida y salud de la persona se van deteriorando y cuando se llega a los 80 (si es que se llega) se quedan postrados en cama por variados problemas de salud, cuando todavia deverian todavia jugar a la pelota. Es una buena vida lo que dices pero tiene sus consecuancias y no por hacer dietas o que otros hagan dietas van ahcer maricones yo al menos me siento bien y bien hombre. Te lo digo para que no sigas callendo en el error que dices arriba. pa no engordar iwal seria buena la chiva, pero es imposible, si se come de todo... saludos
mm... no caxo sociate... pero googlea y encontrarás buenas dietas, siempre y cuando las sigas al pie de la letra
Jajaja gracias por los comentarios, pero después de mucho pensar e estado arto tiempo ganando volumen y es hora de tonificar jajaja así que seguiré igual los consejos de la dieta definitiva pero alverre. Ahora si me pueden aconsejar alimentos para comprar así no comer siempre lo mismo :/ ( puta que soy inchapelotas jaja ) pero me estoy leyendo todo lo relacionado con nutrición y e aprendido arto se mas de fittnes que de la carrera que estoy estudiando jajaja Ahora a las 8:30 voy a hacer la ultima comida y me voy a prepara una hamburguesa de pollo pero la pura carne dice que son 109 kal c/u y le voy a poner un poco de verdurita
